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硬派健身.100卡美食【全本

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:18

硬派健身.100卡美食

★還在節(jié)食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區(qū)。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。這么吃，就能瘦！ ★斌卡，硬派健身創(chuàng)始人，粉絲超1,000,000的公眾號(hào)，獲470,704次贊同的知乎大V。多年潛心實(shí)踐美味低卡食譜，親測(cè)有效！他一手造的硬派健身超級(jí)健身IP，掀起了風(fēng)格硬派、學(xué)理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書(shū)》與《一平米健身：硬派健身》，帶動(dòng)全民健身熱潮，曾先后拿下*、當(dāng)當(dāng)、亞馬遜圖書(shū)總榜和分類(lèi)榜單冠軍，是國(guó)內(nèi)近年來(lái)具有超高話題度的健身系列書(shū)籍。

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100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！ “硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實(shí)踐完美塑形食譜，親測(cè)有效！ 【推薦語(yǔ)】 ★還在節(jié)食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區(qū)。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。這么吃，就能瘦！ ★斌卡，硬派健身創(chuàng)始人，粉絲超1,000,000的公眾號(hào)，獲470,704次贊同的知乎大V。多年潛心實(shí)踐美味低卡食譜，親測(cè)有效！他一手造的硬派健身超級(jí)健身IP，掀起了風(fēng)格硬派、學(xué)理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書(shū)》與《一平米健身：硬派健身》，帶動(dòng)全民健身熱潮，曾先后拿下*、當(dāng)當(dāng)、亞馬遜圖書(shū)總榜和分類(lèi)榜單冠軍，是國(guó)內(nèi)近年來(lái)具有超高話題度的健身系列書(shū)籍。 ★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標(biāo)是長(zhǎng)久的美麗與健康。減脂怎么吃？增肌怎么吃？有氧運(yùn)動(dòng)后吃還是不吃？力量訓(xùn)練后吃什么？減輕體重改善體形更低體脂率=更好的你！ ★精美彩色印刷，生動(dòng)理論加詳解食譜，純干貨，不扯淡！簡(jiǎn)單易行，在家輕松制作美味減脂餐。 【作者】 斌卡健身科普作家，硬派健身創(chuàng)始人。作品“硬派健身”系列，曾先后拿下當(dāng)當(dāng)、、亞馬遜圖書(shū)總榜及分類(lèi)榜單冠軍，是國(guó)內(nèi)近年來(lái)具有超高話題度的健身系列書(shū)籍。 2015年，《硬派健身：你的本健身書(shū)》選國(guó)家新聞出版廣電總局評(píng)選的“大眾喜愛(ài)的50種圖書(shū)”，也是一本選的健康運(yùn)動(dòng)類(lèi)圖書(shū)。

目錄展開(kāi)

1.這么吃，能瘦嗎？

一、減肥就要管住嘴？

1.節(jié)食少吃？下一次更胖的開(kāi)始！

2.節(jié)食少吃，錯(cuò)在哪兒？

3.過(guò)度節(jié)食，究竟吃多少算過(guò)度？

二、變相節(jié)食，飲食技巧也不管用

1.過(guò)午不食，能瘦嗎？

2.吃得越多，瘦得越多？真有負(fù)卡路里的食物嗎？

3.少吃多餐能減肥？沒(méi)準(zhǔn)讓你吃更多！

4.攝入＜支出，精打細(xì)算卡路里就能減肥？

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