簡(jiǎn)介
套裝共6本，包含《控糖生活》《濕胖》《吃到自然瘦》《硬派健身.100卡美食》《聽(tīng)身體的話(huà)》《健康地吃：家庭飲食調(diào)理指南》
《控糖生活》：你真的吃對(duì)控糖餐了嗎？
本書(shū)幫你跳脫減肥惡性循環(huán)，建立持久有效的控糖飲食生活! 所謂的“健康”餐其實(shí)是高糖陷阱！以蔬菜為中心的“健康飲食”，含糖量相當(dāng)于28.6塊方糖，糖質(zhì)過(guò)多！不僅會(huì)引起血糖值異常，還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪攝取不足。
能為我們提供充足營(yíng)養(yǎng)的“蛋白質(zhì) 、脂肪飲食”才是控糖正途。剛剛好的“蛋白質(zhì)、脂肪飲食”含糖量?jī)H相當(dāng)于2塊方糖的量，可謂控糖自洽！不僅如此，攝入充足的蛋白質(zhì)、脂肪后，想攝取糖質(zhì)的欲望也會(huì)漸漸變淡。
《濕胖》：“減肥先祛濕”獲得了火熱關(guān)注度，女星霍思燕之所以能在3個(gè)月內(nèi)成功減掉孕期增肥的80斤，正是因?yàn)樗裱藴p肥先祛濕的原理。佟彤公眾號(hào)以“濕胖”“減肥祛濕”為主題的推文得到讀者強(qiáng)烈反響。 3.佟彤的健康作品長(zhǎng)銷(xiāo)穩(wěn)定，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)累計(jì)好評(píng)數(shù)萬(wàn)條！身心養(yǎng)生專(zhuān)家佟彤根據(jù)萬(wàn)千女性的迫切需求貼心定制 只要有效祛濕，身體就有驚人變化 祛濕減肥×纖肌緊身雙向并方案，讓你持續(xù)瘦身不復(fù)胖
《吃到自然瘦》：導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念，吃對(duì)食物才是減肥的重要成敗關(guān)鍵。每個(gè)人體質(zhì)不同，該吃什么、不該吃什么，是影響你外在體態(tài)與體內(nèi)臟器健康的關(guān)鍵。把肥胖原因分為五種：1.水腫型肥胖、2.脂肪型肥胖、3.下半身肥胖、4.中廣型肥胖、5.下腹部及大腿肥胖，并一一給出了解決方案。書(shū)中還提供了15個(gè)真人實(shí)例、貼身采訪，看他們接受咨商的過(guò)程變化，你也能找到專(zhuān)屬的養(yǎng)生瘦身法。
《硬派健身.100卡美食》：100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法！
不只有冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！
“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實(shí)踐完美塑形食譜，親測(cè)有效！
★還在節(jié)食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！
打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區(qū)。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。
這么吃，就能瘦！
《聽(tīng)身體的話(huà)》：你的聰明不及你身體的智慧 養(yǎng)生當(dāng)然要聽(tīng)身體的話(huà) 大家經(jīng)常是懷抱良好的初衷去養(yǎng)生、健身，最后卻收到了相反的結(jié)果，為什么？ 因?yàn)槿藗兲菀鬃砸詾槭?、自作聰明了，而你的聰明，遠(yuǎn)不及你身體的智慧。
1.你的身體會(huì)說(shuō)話(huà) 很多時(shí)候，身體會(huì)為了得到關(guān)注而“說(shuō)話(huà)”，比如咳嗽說(shuō)明肺里有炎癥，腹瀉說(shuō)明腸道有臟東西。醫(yī)學(xué)治病是去掉“說(shuō)話(huà)的理由”，而不是剝奪“身體說(shuō)話(huà)的權(quán)利”。
2. 怎么理解身體說(shuō)的話(huà) 不是所有的病狀都需要治療，它們可能是身體向好的標(biāo)志。比如吃補(bǔ)藥之后的“上火”，是因?yàn)榇x加快時(shí)，身體沒(méi)能跟上。不要一上火就去火，也不要因?yàn)樯匣鸲７a(bǔ)藥，可以調(diào)小劑量堅(jiān)持幾天，身體和提高的代謝率達(dá)成平衡了，上火的癥狀就會(huì)減輕。
3. 見(jiàn)病就治，經(jīng)常吃藥，就是不讓身體說(shuō)話(huà) 發(fā)燒是身體免疫力提升、病毒機(jī)能下降時(shí)的表現(xiàn)。過(guò)度退燒等于按住了身體抗敵的本能，是粉飾太平。月經(jīng)量少不都是血瘀，血虛時(shí)身體也會(huì)自動(dòng)減少月經(jīng)量，這時(shí)候如果吃活血化瘀的藥，就是竭澤而漁，使身體勉為其難。
4. 怎么能和身體最好的對(duì)話(huà) 中醫(yī)治病養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)的就是最大限度地聽(tīng)身體的話(huà)，甚至?xí)盟幬飵椭l(fā)汗、嘔吐和瀉下，這看似是在將病狀擴(kuò)大，其實(shí)是讓身體說(shuō)話(huà)，因勢(shì)利導(dǎo)地順應(yīng)身體的功能，療效的顯現(xiàn)其實(shí)是身體功能被成全和順應(yīng)的表現(xiàn)。 無(wú)論是治病還是養(yǎng)生，順應(yīng)身體的規(guī)律都是最高境界。 若能如此，從小了說(shuō)，可以減輕對(duì)病狀的恐懼，避免過(guò)度治療； 往大了說(shuō)，可以減少“醫(yī)源性”“藥源性”疾病的發(fā)生。
《健康地吃：家庭飲食調(diào)理指南》：三餐如何吃，才算營(yíng)養(yǎng)均衡？女性如何吃出細(xì)膩透白的肌膚？男性禿頂、腎虛、啤酒肚脂肪肝可以通過(guò)食補(bǔ)緩解嗎？健身族如何吃才能在增肌的同時(shí)更加精瘦？孩子怎么吃才能避免過(guò)胖或過(guò)瘦？老人如何通過(guò)吃對(duì)三餐，改善三高和糖尿病等老年人常見(jiàn)疾病？
針對(duì)上述困惑，《健康地吃：家庭飲食調(diào)理指南》從全家人的角度，完整解讀男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的擇食觀念和健康飲食，教你制訂全家人的擇食計(jì)劃。精選30道補(bǔ)養(yǎng)食譜，一本書(shū)吃透全家人的營(yíng)養(yǎng)膳食。
作者介紹
【日】水野雅登：
日本知名糖尿病內(nèi)科醫(yī)師，秋葉原（AKIBA）水野診所院長(zhǎng)，日本限糖醫(yī)療推進(jìn)協(xié)會(huì)合作醫(yī)生，一般社團(tuán)法人維生素、生酮療法協(xié)會(huì)代表理事。
2003年，水野雅登取得了醫(yī)生執(zhí)業(yè)執(zhí)照。2019年開(kāi)設(shè)秋葉原水野診所并擔(dān)任院長(zhǎng)。他的父母都患有糖尿病，他自己的身體也因健康問(wèn)題亮起紅燈，他這才開(kāi)始對(duì)自己控糖，并把以控糖為中心的治療方法應(yīng)用于醫(yī)療實(shí)踐中，成功使眾多2型糖尿病患者不再需要打胰島素（其中甚至有人每日注射量高達(dá)97單位）。之后他更是通過(guò)博客、臉書(shū)、推特和演講會(huì)等形式，在日本全力推廣“控糖飲食”及“零胰島素治療法”。目前，他正在積極實(shí)踐針對(duì)癌癥的維生素、生酮療法。主要著作有《減糖生活》《內(nèi)臟脂肪退散》等。
佟彤：
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。曾供職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并參與創(chuàng)辦、編輯中醫(yī)藥學(xué)術(shù)期刊《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。
邱錦伶：
臺(tái)灣知名養(yǎng)生專(zhuān)家，曾任北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生咨詢(xún)師，是眾多商界人士及演藝界明星的養(yǎng)生顧問(wèn)，學(xué)生遍布海內(nèi)外。
提出“擇食”“瘦孕”理論，主張通過(guò)飲食調(diào)理體質(zhì)，從而達(dá)到健美、美膚、瘦身的目的。
著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心靈擇食》。
斌卡：
健身科普作家，硬派健身創(chuàng)始人。
作品“硬派健身”系列，曾先后拿下當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜圖書(shū)總榜及分類(lèi)榜單冠軍，是國(guó)內(nèi)近年來(lái)具有超高話(huà)題度的健身系列書(shū)籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身書(shū)》入選國(guó)家新聞出版廣電總局評(píng)選的“大眾喜愛(ài)的50種圖書(shū)”，也是唯一一本入選的健康運(yùn)動(dòng)類(lèi)圖書(shū)。
