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健身恢復(fù)飲品：巧克力牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:18

健身恢復(fù)飲品：巧克力牛奶

2015-12-28 責(zé)任編輯 : 小編

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如果你只會(huì)動(dòng)，不會(huì)吃，那你會(huì)被有經(jīng)驗(yàn)的健身者們笑。聰明的健身者，除了規(guī)劃自己的訓(xùn)練菜單之外，還會(huì)透過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)。不管是健身后，或是運(yùn)動(dòng)后，都可透過很多食物來補(bǔ)充能量、修補(bǔ)受損肌肉。但是知道要吃，卻不知道怎么吃，或是吃錯(cuò)，營養(yǎng)補(bǔ)充不夠?；蛘叩降资窃撗a(bǔ)充淀粉或蛋白質(zhì)呢?

　　以下，我們先來看個(gè)案例

　　NBA職業(yè)賽場上，激烈的身體碰撞、快速的急停變向，高強(qiáng)度的48分鐘賽事，肌肉使用的程度絕對(duì)比我們一般運(yùn)動(dòng)來的激烈。再加上短短數(shù)個(gè)月內(nèi)的密集賽程→強(qiáng)度高，休息時(shí)間少。怎么看肌肉都容易過度疲勞。因此常常會(huì)看見哪位知名運(yùn)動(dòng)員受傷的消息。傷病，似乎是運(yùn)動(dòng)員躲不掉的難關(guān)。

　　但前一陣子NBA統(tǒng)計(jì)，截至目前為止團(tuán)隊(duì)傷兵缺席場次最少的球隊(duì)-洛杉磯湖人隊(duì)。而體育記者也揭開他們的秘密：賽后的巧克力牛奶。

　　湖人隊(duì)的每位球員，賽后總會(huì)在自己的置物柜前看到一罐16盎司(約500公克)的巧克力牛奶。而這就是今年湖人隊(duì)，保持球員健康的秘密幫手?！『说捏w能訓(xùn)練師提到：這是一個(gè)健康、又天然的營養(yǎng)補(bǔ)充、肌肉回復(fù)方式。有很多實(shí)驗(yàn)證明它的好處。但大多數(shù)人還是相信高蛋白乳清，然后不知道這天然又健康的方法。

　　低脂的巧克力牛奶，擁有運(yùn)動(dòng)後所需的兩種重要養(yǎng)分：碳水化合物和蛋白質(zhì)。兩者所占比值約為3.5 ：1。不僅能幫助修復(fù)受損的肌肉組織，更能快速補(bǔ)充消耗掉的能量。且巧克力牛奶含有高鈣，對(duì)肌肉收縮很重要，對(duì)骨骼健康也很重要。

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