助你清腸刮油的瑜伽體式練習(xí) 減肥瑜伽

還在悔恨每逢佳節(jié)胖三斤嗎？1組瑜伽序列有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，消除頑固便秘，有效排出體內(nèi)毒素，塑造形體。

　　過(guò)年是一年當(dāng)中開心的時(shí)候，也是妹子們惆悵的時(shí)候，闔家團(tuán)圓是喜事，每逢佳節(jié)胖三斤是悔事，各種油膩的大魚大肉下肚，雖滿足一時(shí)的口腹之樂，但是也導(dǎo)致脂肪越積越多，造成肥胖。年后每個(gè)妹子必定感慨自己都胖了好幾斤，把一整年減的脂肪都吃回來(lái)了。還在悔恨每逢佳節(jié)胖三斤嗎？1組瑜伽序列有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，消除頑固便秘，有效排出體內(nèi)毒素，塑造形體。
　　1、船式變體
　　船式變體，練習(xí)者從船式開始，軀干向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，可以有效拉伸腹部區(qū)域，消除多余脂肪，提高代謝能力，強(qiáng)化腸胃功能，預(yù)防便秘等。
　　練習(xí)者坐于地面上，雙腿向前伸直，挺直脊柱，收腹，雙腿上抬靠近腹部區(qū)域，同時(shí)軀干微微向后仰，保持平衡，彎曲左膝，左小腿與地面平行，軀干向左扭轉(zhuǎn)，右手位于兩腿之間放于左小腿肚上，左手向上伸展握住右腳背處，右腿緊貼右手臂后側(cè)。
　　2、鶴禪式
　　鶴禪式，練習(xí)者用雙手支撐起身體，可以強(qiáng)化手臂力量，鍛煉腹部肌肉，消除腰部多余脂肪，按摩腹部器官，促進(jìn)消化，平坦小腹。
　　練習(xí)者從蹲坐姿勢(shì)開始，彎曲雙膝，雙腿并攏，雙大腿前側(cè)緊貼腹部區(qū)域，腳掌觸地，雙手向前舉，掌心朝向前方，收緊腹部，身體前屈使得雙手撐地，同時(shí)雙膝點(diǎn)地，雙小腿上抬，雙臂受力，將軀干抬離地面，使得雙手伸直撐地，目光看向地板，臀部?jī)?nèi)收不宜過(guò)度抬高。
　　3、貓拱式
　　貓拱式，練習(xí)者從貓式開始，腹部保持內(nèi)收，脊椎向上拱，可以鍛煉脊柱柔韌性，放松肌肉，緩解腰酸背痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝，有效排出體內(nèi)毒素。

　　練習(xí)者從跪姿開始，雙腿向兩側(cè)打開，小腿前側(cè)緊貼地面，身體前屈使得雙手伸直撐地，軀干與地面平行呈方塊狀，目光看向地面，收腹，背部上拱直至極限，使得脊椎上拱呈弧形，雙腿向內(nèi)收，臀部收緊，腰部向下彎。
　　每逢佳節(jié)管不住自己的嘴時(shí)，就得努力邁出自己的腿，否則只能與肥胖為伍了，節(jié)后來(lái)一場(chǎng)清腸刮油的瑜伽小動(dòng)作，有助于緩解便秘，有效排出體內(nèi)毒素，給自己的身體清一清腸油！

好了，就說(shuō)這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來(lái)找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

練習(xí)高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康瑜伽體式
這八個(gè)瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習(xí)
這五個(gè)瑜伽體式很適合減肥瑜伽練習(xí)
清腸排毒瑜伽 美容減肥效果好
瑜伽可以洗腸胃？七個(gè)瑜伽招式助你排毒
減肥瑜伽 練習(xí)瑜伽的6周減肥計(jì)劃書
練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？真相是......
瑜伽可以洗腸胃？3個(gè)瑜伽招式助你排毒
瑜伽健康飲食 練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽理療體式練習(xí)分享瑜伽體式

網(wǎng)址: 助你清腸刮油的瑜伽體式練習(xí)減肥瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview247553.html