清腸排毒瑜伽 美容減肥效果好
瑜伽將身體,動(dòng)作,心靈和呼吸緊密的聯(lián)系在一起,通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng),呼吸,從身體的本質(zhì)上來(lái)改善和調(diào)理一個(gè)人的內(nèi)分泌問(wèn)題,從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的母的!除此之外,瑜伽還有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的作用!什么樣的瑜伽動(dòng)作有助于清腸排毒,還有助于養(yǎng)顏美容呢?
清腸排毒瑜伽 美容減肥效果好
腰部旋轉(zhuǎn)式——清腸排毒
直立,雙腳分開(kāi),吸氣,兩臂高舉過(guò)頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上;呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。
調(diào)息效果:在做動(dòng)作的同時(shí),通過(guò)合理的呼吸來(lái)調(diào)節(jié)節(jié)奏,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
Tips: 上半身向下俯的時(shí)候腿部不要隨之彎曲,如果上身不能全部平行地面,盡力去做就可以,初練時(shí)不要太勉強(qiáng)自己。
清腸指數(shù):★★★
三角伸展式——美容養(yǎng)顏
A.自然站立,兩腳寬闊的分開(kāi);
B.吸氣,雙手側(cè)平舉,右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C.呼氣,慢慢地向右側(cè)彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線(xiàn)。
D.保持這個(gè)姿勢(shì),自然呼吸10秒;E.吸氣,緩慢地回到B,換另一側(cè)練習(xí)。兩邊各做5次。
效果:促進(jìn)肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對(duì)于辦公室一族因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅(jiān)持一小段時(shí)間后,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤(rùn)、皮膚白皙。
練習(xí)瑜伽的好處有很多,它不僅僅只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的方法,對(duì)于一個(gè)人的排毒養(yǎng)顏也有很大的好處!只要長(zhǎng)期練習(xí)上面的兩式瑜伽,不僅能讓體重下降還能讓你做個(gè)水嫩美女哦!
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