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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鈣和鋅是人體必需的重要礦物質(zhì)，許多食物富含鈣和鋅，以下為您介紹。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時也含有一定量的鋅。
2.海鮮類：蝦、牡蠣等富含鋅，也能提供一定的鈣。
3.堅果：如杏仁、腰果，富含鋅，對補鈣也有幫助。
4.豆制品：豆腐、豆?jié){等富含鈣，也含少量鋅。
5.綠葉蔬菜：菠菜、小白菜等富含鈣，部分蔬菜含鋅。
飲食中多樣化地選擇上述食物，有助于滿足身體對鈣和鋅的需求。但如果有明顯的鈣鋅缺乏癥狀，建議及時就醫(yī)診斷，并在醫(yī)生指導下進行補充。

就醫(yī)問藥

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什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪埂⒁准?、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授

北京大學第三醫(yī)院

擅長：脊柱外科，尤其在頸椎病、胸腰椎疾病、脊柱畸形與創(chuàng)傷及滑脫的治 詳情?

主任醫(yī)師 教授

復旦大學附屬中山醫(yī)院

擅長：骨科及脊柱外科疾??；尤其脊柱腫瘤、腰突癥、頸椎病、腰椎滑脫、 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海市第九人民醫(yī)院

擅長：創(chuàng)傷外科、矯形外科、各種復雜的骨折及其后遺癥的治療、復雜疑難 詳情?

療效：<p>（1）佝僂病和軟骨病。...

療效：<p>1佝僂病和軟骨病。</...

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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網(wǎng)址: 哪些食物有助于補鈣和鋅 http://www.u1s5d6.cn/newsview248109.html