在全球范圍內(nèi)，肥胖問題正日益成為一種嚴(yán)重的健康威脅。今年新發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》明確指出，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%，合計超過50%，也就是有一半以上的成年人體重超標(biāo)，并且這個比例仍在不斷上升?；谶@種嚴(yán)峻的形勢，體重管理和肥胖防控已成為我國公共衛(wèi)生部門重點關(guān)注的議題。

肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會發(fā)布建議  幫助大眾建立健康生活方式

據(jù)媒體報道，今年在北京開了第十屆中國肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會，來自國家衛(wèi)生健康委員會、中國疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機構(gòu)的專家學(xué)者們齊聚一堂，共同就肥胖相關(guān)議題進行了深入的學(xué)術(shù)討論和交流。

大會不僅詳細(xì)解讀了新版《中國成人超重與肥胖預(yù)防控制指南》《兒童肥胖預(yù)防控制指南》等權(quán)威指南，并且發(fā)布了《健康體重，美好生活——成人體重管理科學(xué)建議20條》，向大眾科普肥胖防控知識?！冻扇梭w重管理科學(xué)建議20條》提出了全面的體重管理方案，旨在幫助大眾建立健康的生活方式，預(yù)防和控制肥胖。該方案主要涵蓋三大方面：

第一大方面包括8條，主旨是均衡飲食，控制能量攝入。具體建議主要包括：合理安排一日三餐，定時定量進餐，確保營養(yǎng)均衡；同時，鼓勵清淡飲食，避免暴飲暴食，合理使用代餐。

第二大方面包括5條，主旨是保持日常身體活動，達到推薦運動量。具體建議主要包括：減少久坐行為，適量進行中等強度或高強度的有氧運動，并結(jié)合肌肉練習(xí)，同時注意避免動作不規(guī)范、場所不適宜等原因?qū)е碌倪\動損傷。

第三大方面包括7條，主旨是培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，建立健康素養(yǎng)和積極心態(tài)。具體建議主要包括：主動學(xué)習(xí)關(guān)于體重管理的科學(xué)知識，制定體重管理計劃，定期測量體重及腰圍，保持充足睡眠，積極參加社交活動，保持身心愉悅。

啟動減重必要時尋求專業(yè)幫助 以科學(xué)管理體重

《成人體重管理科學(xué)建議20條》分別于第8、13、17、20條共四次提到，建議在必要時尋求專業(yè)人員的幫助和指導(dǎo)，以避免陷入減重誤區(qū)。以綠瘦為代表的專業(yè)體重管理機構(gòu)發(fā)揮了重要作用。

綠瘦堅持以科學(xué)為基礎(chǔ)、以客戶為中心的服務(wù)理念，通過營養(yǎng)定制、運動指導(dǎo)、心理咨詢、貼心服務(wù)來幫助用戶進行科學(xué)減重。公司匯聚了資深的體重管理顧問、營養(yǎng)顧問、運動顧問、心理咨詢顧問和服務(wù)管家，不僅具備深厚的專業(yè)知識，而且對減重行業(yè)有著豐富的實踐經(jīng)驗。通過專業(yè)的咨詢和評估，綠瘦服務(wù)團隊能夠精準(zhǔn)把握客戶的身體狀況、飲食習(xí)慣和生活方式，從而制定出符合個體需求的減重計劃。

在飲食管理方面，綠瘦注重均衡膳食的重要性，結(jié)合客戶的口味喜好和生活習(xí)慣，制定一系列營養(yǎng)豐富且美味可口的食譜，同時提供專業(yè)的飲食指導(dǎo)，指導(dǎo)客戶如何選擇健康食品，如何控制餐量，以及如何避免不必要的攝入，從而實現(xiàn)科學(xué)減重。

在飲食之外，綠瘦更注重運動在減重過程中的作用。綠瘦運動顧問會結(jié)合客戶的身體狀況和興趣愛好，為客戶量身定制個性化的運動方案。無論是有氧運動還是無氧運動，綠瘦專家都能提供專業(yè)的指導(dǎo)和監(jiān)督，確?？蛻粼诎踩那疤嵯?，達到更好的減重效果。

減重不僅僅是身體上的改變，更是心靈上的挑戰(zhàn)。因此，綠瘦還特別注重客戶的心理健康，提供一系列心理支持服務(wù)，幫助客戶建立自信，克服減重過程中可能遇到的挫折和壓力。通過正面的心理引導(dǎo)和情感支持，綠瘦幫助客戶保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式。

肥胖問題是一個復(fù)雜的社會問題，需要社會各界的共同努力?！冻扇梭w重管理科學(xué)建議20條》為公眾提供了一套科學(xué)的指導(dǎo)方案，而綠瘦作為體重健康管理領(lǐng)域的先行者，將與客戶一起努力，拒絕“負(fù)重前行”，共同“輕裝上陣”，邁向更健康、更美好的生活。

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