肥胖從童年到成年一直如影隨行，之后便成為他健康的噩夢。

        陳深(化名)自小就喜歡吃，家人又疼愛他，總給他吃好吃的，因此他從小就是個小“胖紙”。直到參加工作之前，他從沒有減肥的想法。13年，他作為一名火車司機，但是由于體型偏胖，檢查機車鉆到車底很難進出，因此沒少被人笑話。同年體檢時他發(fā)現(xiàn)自己患有中度脂肪肝，當時沒有太在意，在14年時，竟然發(fā)展為重度脂肪肝，還出現(xiàn)了血脂偏高的情況。醫(yī)生建議他減肥。

        這時他才意識到減肥對身體健康及生活工作的重要性。減肥前他的體重是240斤，通過循序漸進的運動和節(jié)食，一年內減去了64斤，體檢發(fā)現(xiàn)自己的重度脂肪肝已經(jīng)有所好轉，轉變?yōu)檩p度了。陳深說他的減肥“秘訣”就是多動腿，還要管住嘴。

        陳深自述，在剛開始減肥的時候，有次晚上沒忍住吃了零食，吃完后又重新出門跑步。之前和自己一起跑步的人很多，到現(xiàn)在加上他只剩下三個人了。只有深入認識到肥胖對健康的影響，才能有堅定的意志力。朋友們現(xiàn)在見到他都覺得他變帥了，他自己也對疾病的康復充滿了信心。

        當然，除了少吃多動，其實脂肪肝患者也可以在日常生活中食用一些幫助緩解的食物，下面就為大家介紹幾種：

        1、銀耳

        銀耳中含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。

        2、海帶

        海帶中含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

        3、牛奶

        千萬不能小瞧每天一杯牛奶的重大作用，牛奶中含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

        4、玉米

        玉米中含有豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

        趕快行動起來吧!千萬別讓肥胖、脂肪肝成為你健康路上的絆腳石!

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