核心提示：“奔跑吧兄弟”帶火了指壓板。指壓板其實(shí)和鵝卵石毯有著幾乎相同的功效，通過對(duì)足底穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)下肢血液循環(huán)、協(xié)調(diào)各器官功能、調(diào)整內(nèi)分泌等作用。但是，指壓板并不能盲目使用。年輕人每天不能使用超過半個(gè)小時(shí)，老人和小孩子則要慎用。

　　看了“奔跑吧兄弟”后，你是否也去購買了指壓板？指壓板其實(shí)和鵝卵石毯有著幾乎相同的功效，通過對(duì)足底穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)下肢血液循環(huán)、協(xié)調(diào)各器官功能、調(diào)整內(nèi)分泌等作用。下集中了各種器官的敏感點(diǎn)，指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對(duì)五臟六腑起到一定的調(diào)整作用。另外，腳部在指壓板上的擠壓、按摩，對(duì)人體的健康是有好處的。指壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對(duì)均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律，但適不適合指壓板運(yùn)動(dòng)也是需要因人而異。

　　盲目使用指壓板反傷身

　　電視里，明星在指壓板上跑跳，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。專家表示，不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重力比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會(huì)加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進(jìn)行指壓板這類的運(yùn)動(dòng)。

　　年輕人每日15分鐘為佳

　　在指壓板運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，不宜太短或太長，每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以，最終達(dá)到刺激腳掌各個(gè)部位的目的。

　　患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時(shí)間。因?yàn)?，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。

　　兒童、老年人慎用指壓板

　　指壓板并不適合兒童和老年人使用，因?yàn)閮和钠つw嬌嫩，身體的器官尚未發(fā)育完全，使用指壓板會(huì)對(duì)身體發(fā)育有一定影響，有心血管病的老年人更要慎用指壓板。隨著人的年齡增大，足底脂肪墊也開始變得很薄弱，如果長期光腳在這種凹凸路面上走，很容易引起腳后跟疼。

　　最后，39保健編輯提醒，剛開始指壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)比較疼，這時(shí)不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長時(shí)間，有一個(gè)適應(yīng)的過程，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。走的時(shí)候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。

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