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減肥期間能不能吃砂糖桔呢？有幫助減肥的效果嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 01:06

核心提示：沙糖桔作為一種水果熱量并不是很高，所以即使是減肥期間也還是可以食用，但是沙糖桔的含糖量比較高，所以減肥期間食用的話要注意適量。沙糖桔果實扁圓形，頂部有瘤狀突起，蒂臍端凹陷，色澤橙黃，裹壁薄，易剝離。

　　減肥可以吃沙糖桔嗎

　　在減肥期間也是可適量的吃一些沙糖桔的。

　　沙糖桔作為一種水果熱量并不是很高，所以即使是減肥期間也還是可以食用，但是沙糖桔的含糖量比較高，所以減肥期間食用的話要注意適量。沙糖桔果實扁圓形，頂部有瘤狀突起，蒂臍端凹陷，色澤橙黃，裹壁薄，易剝離。甜甜的小桔子含糖量高，想要控制體重的人要少吃點，糖尿病患者不能吃;在吃桔子最好連同桔絡一起吃，在傳統(tǒng)醫(yī)學中，桔皮里面白色網狀桔絡是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃桔子上火的癥狀。

　　一般來說橘子類的水果只要食用的適量都不會導致長胖，橘子中含有豐富的維生素C，同時含有豐富的糖分，因為橘子中含有果酸，可以促進糖分被吸收，產生更多的熱量，橘子吃太多容易發(fā)胖，但只要控制好吃橘子的量是不會發(fā)胖的,吃橘子吃的多不僅容易胖,還會上火,多吃橘子體內會產生大量的熱量，這些熱量不能及時的轉化成脂肪又不能馬上被消耗，所以就會上火!

　　沙糖桔不利于減肥嗎

　　沙糖桔本身并沒有什么減肥的效果，但是吃一點也不至于導致發(fā)胖。

　　沙糖桔的熱量并不是很高，每100克的熱量大約為42大卡，但盡管如此沙糖桔還是不適合多吃，因為任何東西食用過量都會導致長胖。一般來說100克沙糖桔的熱量大約為42大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常豐富，而且因為個頭比較小，所以在食用的時候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在減肥期間的朋友，吃沙糖桔一定要適量。吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子后產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。

　　過量食用沙糖桔是會導致長胖的，所以不管是不是在減肥期間，沙糖桔都要適量的吃。吃沙糖桔一日不超過三個，吃多了對口腔，牙齒有害，同時柑橘中含有葉紅質，攝入過多，使皮下脂肪豐富的部位的皮膚如手掌、手指、足掌，鼻孔邊緣出現(xiàn)黃染。沙糖桔、蘿卜別同食。一同食用會誘發(fā)甲狀腺腫.除了蘿卜外，也不能與牛奶同食，否剛沙糖桔中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，影響吸收。

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