雞蛋中富含蛋白質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，食用以后不僅能健康身體，還可以促進燃脂，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

下面介紹一套吃雞蛋減肥的方法，可以在擁抱健康的前提下減肥瘦身。

雞蛋減肥法的注意事項：

1.推薦吃水煮蛋，對比于其他烹飪雞蛋的方法，水煮更能保留雞蛋中的營養(yǎng)成分，同時水煮蛋的熱量也更低，非常適合減肥人群食用。

2.減肥期間除了三餐不吃任何零食和飲料。如果出現(xiàn)饑餓感和飲食欲望，建議吃黃瓜來充饑和擊退食欲。

3.養(yǎng)成不厭其煩喝溫水的好習(xí)慣，不喝任何形式的飲料，可以喝白水和無添加的茶水，確保每天的飲水量在1.5-2升左右。

4.晚上盡量控制飲食，晚餐以后不能繼續(xù)飲食，尤其不能在睡前吃宵夜。盡量做到睡前空腹4個小時左右。

5.除了減肥飲食，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天睡眠時間確保在八小時左右。

水煮蛋減肥法的具體要求：

1.早餐（八點之前）

水煮蛋一個+半個紅薯或者一片全麥面包+可以吃到飽的蔬菜。

2.午餐（十二點半）

水煮蛋一個+平常吃午餐時一半的飲食量。

3.晚餐（十七點之前）

一個水煮蛋+一個水煮蛋清+可以吃到飽的蔬菜。晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。

水煮蛋減肥期間不僅要限制飲食還要吃好三餐，這樣才能更好的吃出好身材。

減肥是一個過程，偶然的限制飲不僅無法取得減肥的成果，還可能影響全身的循環(huán)以及代謝狀況，最終讓身體變得不易瘦。因此選對一樣減肥方式以后認(rèn)真堅持的去實踐，才能取得最終的勝利。

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