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純蛋白質(zhì)減肥法五種吃法完美瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 02:07

純蛋白質(zhì)減肥法五種吃法完美瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2018-10-10 21:22:02 來源：久久健康網(wǎng)

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最近朋友圈流行一種減肥法，叫蛋白質(zhì)減肥法，就是通過多吃蛋白質(zhì)不吃淀粉和脂肪來減肥，通俗點(diǎn)講就是只吃雞蛋清、瘦肉、魚之

最近朋友圈流行一種減肥法，叫蛋白質(zhì)減肥法，就是通過多吃蛋白質(zhì)不吃淀粉和脂肪來減肥，通俗點(diǎn)講就是只吃雞蛋清、瘦肉、魚之類的，不吃油和糧食。聽起來有道理，今天就跟隨小編一起了解一下純蛋白質(zhì)減肥法五種吃法完美瘦身方法吧!

純蛋白質(zhì)減肥法五種吃法完美瘦身

1.蛋白椰絲球

椰絲80克，奶粉20克，低筋面粉20克，細(xì)砂糖50克均勻混合在一起，將蛋白2個(gè)用筷子打散，然后將蛋白倒入混合物中，用手?jǐn)嚢杈鶆虺蔀橐粋€(gè)面團(tuán)，取一小塊面團(tuán)，捏成2.5厘米的小球，然后將小球讓進(jìn)預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，150度，烤25分鐘。

2.甜橙蛋白脆

將蛋白80克加入糖40克打至干性發(fā)泡，然后篩入糖粉80克，玉米淀粉20克，用刮刀攪拌均勻，加入檸檬汁1/2勺攪拌均勻，烤箱預(yù)熱到110度，中層，60分鐘。

3.蛋白核桃脆餅

核桃36克用烤箱150度烤10分鐘，然后用手捏成薏仁大小，蛋白36克加糖18克打到接近干性，篩進(jìn)低粉18克，將核桃碎也一起放進(jìn)去，然后攪拌均勻，然后舀進(jìn)烤箱里，先用150度烤25分鐘，然后再用120度烤30分鐘。

4.椰香咖啡蛋白球

將椰絲80克，咖啡粉10克，低筋面粉20克，細(xì)砂糖50克放在一起，攪拌均勻，用筷子將2個(gè)蛋白打散，倒入混合物中，用手抓勻，取一小塊面團(tuán)，捏成2厘米大小的球，然后滾上椰絲，放到烤盤里，烤箱預(yù)熱150度，烤25分鐘左右即可。

5.杏仁蛋白小西餅

將蛋白120克用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡，加入細(xì)砂糖60克打至硬性發(fā)泡，將低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克慢慢加入蛋白液中攪拌均勻，烤盤紙舖入烤盤中，將攪拌好的面糊立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。食用時(shí)，可取2片杏仁蛋白小西餅夾入藍(lán)苺果醬。

以上就是小編問您介紹的純蛋白質(zhì)減肥法您學(xué)會了嗎?蛋白質(zhì)通常都是長鏈結(jié)構(gòu)的大分子，需要很長的時(shí)間才能降解和消化，進(jìn)而可以給我們帶來長時(shí)間的飽腹感。此外，蛋白質(zhì)對于女性常見的浮腫問題有很好的作用。富含蛋白質(zhì)的飲食是“排水”的飲食法，它使女性在經(jīng)期之前或停經(jīng)期，排放尿液并排除組織過多水分，使得體重可以顯著地減輕。

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