現(xiàn)在的你還在漂亮路上苦苦掙扎嗎？是不是發(fā)現(xiàn)自己需要一個(gè)在漂亮路上成功的榜樣？那就來(lái)看一看杜海濤是怎樣在短時(shí)間內(nèi)暴瘦幾十斤的吧！

杜海濤作為湖南衛(wèi)視《快樂(lè)大本營(yíng)》的主持人，在業(yè)界有著一定的影響力，而在大眾心中的形象一直是胖胖的，但是近期無(wú)論是在他最近參加的綜藝節(jié)目中出鏡，還是在自己的社交媒體上放出自己瘦身后的照片，都讓很多網(wǎng)友忍不住感嘆到底是什么催使他有了漂亮的動(dòng)力和決心，一下子可以瘦這么多，畢竟漂亮并不是一件容易的事，而且他還一下子瘦身這么多，整個(gè)人的氣質(zhì)和形象都變了。

很多人猜測(cè)是因?yàn)樗蜕驂?mèng)辰的婚禮馬上就要進(jìn)行，所以早開(kāi)始了漂亮計(jì)劃。但這也僅僅是傳言，杜海濤本人并沒(méi)有解釋。但是無(wú)論他的漂亮是因?yàn)槭聵I(yè)原因還是因?yàn)榛橐龃邉?dòng)，我們都不得不承認(rèn)的是在短時(shí)間內(nèi)成功瘦身三十斤，那么他的成功瘦身經(jīng)驗(yàn)絕對(duì)是值得我們所借鑒的。

《快樂(lè)大本營(yíng)》作為二十余年的綜藝?yán)瞎?jié)目，那個(gè)每個(gè)人對(duì)這個(gè)節(jié)目都是熟悉的，而杜海濤給我們的印象一直是胖胖的。所以他這次瘦身成功還是讓很多粉絲感到驚訝的。很多人說(shuō)成功的瘦身離不開(kāi)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和合理健康的飲食。漂亮并不是一件容易的事情，它需要你不的努力并且付出汗水，你才會(huì)取得最后的成功，達(dá)到你想要的效果。如果你還在吃吃吃，那么你就要抓緊時(shí)間了，連杜海濤都瘦下來(lái)了，你還有什么理由不努力呢！

杜海濤的漂亮之路是這樣的，他在自己的工作之余，利用晚的上的時(shí)間進(jìn)行夜跑。他曾在自己的社交平臺(tái)上發(fā)布了很多以“香蕉打卡”為主題的內(nèi)容，來(lái)每天記錄自己跑步的時(shí)間和長(zhǎng)度。跑步作為一項(xiàng)很基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于漂亮來(lái)說(shuō)是很基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，也是很多人都會(huì)選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方式。通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到瘦身的效果那么我們就一定要堅(jiān)持，通過(guò)跑步來(lái)不斷提高我們身體的耐力。跑步是一項(xiàng)很好的鍛煉身體的方式，長(zhǎng)期的跑步不僅可以提高我們身體的素質(zhì)，還可以更好鍛煉身體起到強(qiáng)身健體，漂亮的效果。在身體處于肥胖的階段，想要瘦身這么多是一件很不容易的事情。想要和杜海濤一樣通過(guò)跑步漂亮的話(huà)，那下面是幾項(xiàng)需要注意的要點(diǎn)。

跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，一定要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，人的身體在從一種狀態(tài)進(jìn)入到另一種狀態(tài)時(shí)需要一個(gè)適應(yīng)階段，而這個(gè)階段就是熱身活動(dòng)階段。熱身運(yùn)動(dòng)也有很多種比如常見(jiàn)的，伸展運(yùn)動(dòng)，正壓腿側(cè)壓腿，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)身材運(yùn)動(dòng)等等。

跑步后的拉伸活動(dòng)也很重要。拉伸可以讓我們減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛，相信很多人都有這種經(jīng)歷，在運(yùn)動(dòng)后的第一天或第二天，身體會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)，我運(yùn)動(dòng)完進(jìn)行及時(shí)充分的拉伸活動(dòng)，就可以緩解我們身體這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)疼痛。

除了跑步區(qū)時(shí)間參加健身活動(dòng)，健身房使用健身器械進(jìn)行鍛煉，在《快樂(lè)大本營(yíng)》的節(jié)目中，都可以看出漂亮后他的整個(gè)身心都有了很大的變化。在健身房訓(xùn)練時(shí)可以先進(jìn)行有氧訓(xùn)練讓身體先進(jìn)入一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在開(kāi)始有針對(duì)性的力量訓(xùn)練，根據(jù)我們每個(gè)人對(duì)于自己的鍛煉的不同需求，選擇不同的運(yùn)動(dòng)器械。功夫不負(fù)有心人，相信你一定會(huì)成功的。男性和女性身體囤積脂肪的部位不同，所以在進(jìn)行漂亮的時(shí)候先注意觀察自己的身體脂肪囤積情況，再針對(duì)性的進(jìn)行身體鍛煉。

對(duì)于杜海濤瘦身成功，他的營(yíng)養(yǎng)師表示他之所以成功是因?yàn)槌缘氖澄锸钦_的?，F(xiàn)在人們對(duì)于漂亮的需求以及對(duì)于營(yíng)養(yǎng)要求的提高，很多營(yíng)養(yǎng)搭配師職業(yè)的出現(xiàn)讓人們對(duì)于漂亮這件事更加的看重。很多明星有自己專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)搭配是為他們搭配漂亮?xí)r期應(yīng)該吃的一些有助于漂亮的食物。杜海濤也不例外，芒果臺(tái)御用的營(yíng)養(yǎng)搭配師在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上分享了杜海濤的漂亮餐視頻。很多網(wǎng)友不禁感嘆如何吃，怎樣吃，對(duì)于漂亮真的是一件非常重要的事。所以想要快速瘦身的漂亮，那么就來(lái)看看專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師給出的一些建議吧。

很多有名的業(yè)界搭配師他們總結(jié)出來(lái)了很多正確的對(duì)于漂亮期間我們應(yīng)該吃了一些食物。足量蔬菜、水果和低脂奶制品；減少飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入（如肥肉、人造黃油、植物奶油等）；適量的全谷物、魚(yú)、禽肉和干果類(lèi)；控制鈉、甜點(diǎn)、含糖飲料和紅肉的攝入。

很多營(yíng)養(yǎng)師也表示每個(gè)人的腸胃情況是不一樣的，需要根據(jù)自己的情況對(duì)于吃的東西進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，不要固執(zhí)的根據(jù)某一定律來(lái)選擇食物。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)到不是特別好的人，我們可以盡量減少對(duì)于蔬菜水果的使用。另外有一些是我們?cè)跊](méi)有搭配師的情況下也可以輕松獲取的對(duì)身體健康能幫助我們瘦身的食材，并且是很多人在漂亮過(guò)程中都會(huì)吃到的一些比如：肉類(lèi)，雞蛋，高脂肪魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)金槍魚(yú)等;堅(jiān)果，如牛油果，黃油和奶油，奶酪；低碳水的蔬菜，如綠葉菜，西紅柿、黃瓜等。漂亮的時(shí)候我們吃的東西都是盡量的控制熱量和脂肪，所以很容易吃膩，我們可以根據(jù)自己的漂亮計(jì)劃，每天給自己準(zhǔn)備不同的食譜，這樣更有利于我們漂亮。

杜海濤之所以漂亮成功，就是因?yàn)樗刻於荚诠ぷ髦噙M(jìn)行著不間斷的體育運(yùn)動(dòng)，并且還有合理健康的飲食搭配才可以讓他帶點(diǎn)時(shí)間內(nèi)瘦身成功。漂亮不是一朝一夕就可以成功的，我需要正確的方法，也需要我們不斷的努力，如果你還在漂亮苦惱的話(huà)，你也可以適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱钠练绞?，也許會(huì)獲得意想不到的效果，我在這里期待著你的好消息！返回搜狐，查看更多

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