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喝水可以促進體內的血液循環(huán)和新陳代謝，增加飽腹感，有利于減肥。

適量喝水能促進體內的血液循環(huán)，加快排出體內的垃圾和毒素，還能促進人體的新陳代謝，有利于脂肪的分解，防止脂肪在體內堆積而導致肥胖。適量喝水還會使人有飽腹感，可以減少對其他食物的攝入，達到減肥的目的。

減肥期間喝水要適量，如果喝水過多超出了腎臟的代謝能力，會導致水中毒，嚴重時身體會出現水腫的情況，這樣不但不能減肥，反而會使體重增加。一般減肥期間每天喝2000毫升水比較合適，可以選擇在早起空腹時喝一杯溫開水，或者飯前半小時喝水，能夠促進胃腸蠕動，增加飽腹感，有利于減肥。

單純依靠喝水減肥作用不是很明顯，減肥需要控制總熱量的攝入，要多吃新鮮蔬菜水果和粗糧類食物，并配合適度的運動鍛煉，如騎自行車、快走、游泳等有氧運動，運動可以消耗人體多余的熱量，起到減脂瘦身的效果。

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