針灸減肥餐食譜主要是由針灸師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、喜好、禁忌等方面進(jìn)行調(diào)整，但是僅通過(guò)針灸減肥很難達(dá)到理想的效果，還需要配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。

1、早餐：可以吃一些熱量較低的食物，有利于補(bǔ)充能量，但不建議吃油炸食品，可以吃一些熱量較低的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜等，補(bǔ)充維生素，但要注意適量，以免引起饑餓;

2、午餐：中午所需要的能量比較多，可以適當(dāng)吃一些高蛋白、高碳水化合物的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、米飯等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意避免吃油炸、油膩的食物，如炸雞、蛋糕等;

3、晚餐：晚上可以適當(dāng)吃一些熱量較低的食物，如酸奶、蘋果、香蕉、黃瓜等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄?，如白菜、西紅柿等，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，但要注意晚上不可以吃太飽，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀;

4、其他：除了上述飲食注意外，還要注意規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽、少食多餐，以及避免吃零食、糕點(diǎn)、飲料等。減肥需要持之以恒，不可以半途而廢，另外應(yīng)避免節(jié)食，可能會(huì)引起較大的反彈。

針灸減肥可以通過(guò)針灸刺激人體的穴位，調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快人體的新陳代謝，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是針灸減肥有一定的危險(xiǎn)性，建議在專業(yè)醫(yī)生的操作下進(jìn)行，以免傷害身體。減肥期間建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可以更好的幫助減肥。

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