核心提示：現(xiàn)如今，人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)，大家都知道，肥胖會(huì)引起很多病發(fā)癥，因此，減肥的人也逐漸增多　，而想要達(dá)到理想的減肥目的，又想擁有健康的身體，那么運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)方法有很多，其中長(zhǎng)跑比較常見，那么長(zhǎng)跑能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

現(xiàn)如今，人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)，大家都知道，肥胖會(huì)引起很多病發(fā)癥，因此，減肥的人也逐漸增多 ，而想要達(dá)到理想的減肥目的，又想擁有健康的身體，那么運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)方法有很多，其中長(zhǎng)跑比較常見，那么長(zhǎng)跑能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

長(zhǎng)跑能減肥嗎

首先可以確定的是，長(zhǎng)跑對(duì)減肥有一定的積極作用，但是一定要注意適量的長(zhǎng)跑才可以，否則會(huì)給身體帶來傷害。尤其對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人而言，一定要注意循序漸進(jìn)，不過長(zhǎng)跑減肥不能心急，剛開始并不建議跑得太久，對(duì)于初學(xué)者而言，長(zhǎng)跑以跑累了就休息為好，之后長(zhǎng)跑再慢慢增加長(zhǎng)跑時(shí)間。

長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)有哪些

1、對(duì)于減肥者而言，在長(zhǎng)跑過程中一定要遵循勻速的原則，而且就沒有必要分助跑、沖刺等階段。勻速的原則更利于減肥。

2、減肥者在長(zhǎng)跑過程中還要注意講究呼吸方法，通常來說，應(yīng)該是三步一呼，三步一吸；除此之外，減肥者也可以兩步一呼，兩步一吸。

3、減肥者在呼吸的過程中要注意盡量不可以張嘴，否則會(huì)讓冷氣進(jìn)入肚子里，從而不利于身體健康；除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時(shí)候，可以大口大口呼吸。

4、而且大家要注意跑步的動(dòng)作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動(dòng)。

長(zhǎng)跑能減肥嗎？綜上所述，長(zhǎng)跑是可以減肥的，但是一定注意相關(guān)的事項(xiàng)，通過而言，跑步跑對(duì)了，對(duì)身體是有好處的，堅(jiān)持跑步的朋友們，往往可以達(dá)到減肥的目的，而且還可以讓身體會(huì)越來越棒，身材也會(huì)越來越好的。

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