核心提示：現(xiàn)如今，人們的健康意識越來越強，大家都知道，肥胖會引起很多病發(fā)癥，因此，減肥的人也逐漸增多　，而想要達到理想的減肥目的，又想擁有健康的身體，那么運動是一種不錯的選擇，運動方法有很多，其中長跑比較常見，那么長跑能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

現(xiàn)如今，人們的健康意識越來越強，大家都知道，肥胖會引起很多病發(fā)癥，因此，減肥的人也逐漸增多 ，而想要達到理想的減肥目的，又想擁有健康的身體，那么運動是一種不錯的選擇，運動方法有很多，其中長跑比較常見，那么長跑能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

長跑能減肥嗎

首先可以確定的是，長跑對減肥有一定的積極作用，但是一定要注意適量的長跑才可以，否則會給身體帶來傷害。尤其對于沒有運動基礎(chǔ)的人而言，一定要注意循序漸進，不過長跑減肥不能心急，剛開始并不建議跑得太久，對于初學(xué)者而言，長跑以跑累了就休息為好，之后長跑再慢慢增加長跑時間。

長跑注意事項有哪些

1、對于減肥者而言，在長跑過程中一定要遵循勻速的原則，而且就沒有必要分助跑、沖刺等階段。勻速的原則更利于減肥。

2、減肥者在長跑過程中還要注意講究呼吸方法，通常來說，應(yīng)該是三步一呼，三步一吸；除此之外，減肥者也可以兩步一呼，兩步一吸。

3、減肥者在呼吸的過程中要注意盡量不可以張嘴，否則會讓冷氣進入肚子里，從而不利于身體健康；除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸。

4、而且大家要注意跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動。

長跑能減肥嗎？綜上所述，長跑是可以減肥的，但是一定注意相關(guān)的事項，通過而言，跑步跑對了，對身體是有好處的，堅持跑步的朋友們，往往可以達到減肥的目的，而且還可以讓身體會越來越棒，身材也會越來越好的。

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