核心提示：上了一天的班很累，不少MM都喜歡在家里泡澡。泡澡除了可以暖身外，還可以促進血液循環(huán)，如果再趁機做點小運動雕塑身材，想有窈窕身材就變得很簡單了。下面小編來教你邊泡澡邊可以做的簡單塑身動作，讓你輕松瘦身?。糱r＞

　　上了一天的班很累，不少MM都喜歡在家里泡澡。泡澡除了可以暖身外，還可以促進血液循環(huán)，如果再趁機做點小運動雕塑身材，想有窈窕身材就變得很簡單了。下面小編來教你邊泡澡邊可以做的簡單塑身動作，讓你輕松瘦身！

　　金秋時節(jié)，泡泡身體，即可解乏，又可美體：

　　一、粗鹽浴:

　　用沒有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。

　　1.將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。

　　2.在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

　　3.最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！

　　你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　太餓、太飽、酒后，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。

　　二、精油窈窕特攻浴

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業(yè)。

　　1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。

　　2.進入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

　　3.邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球。

　　檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液循環(huán)與排毒。

　　三、咖啡礦物玲瓏浴

　　咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

　　1.將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

　　2.將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。

　　泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

　　四、溫熱雙享泡

　　除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

　　1.先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　　2.離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。

　　3.再進入35度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

　　這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。

　　五、健健瘦綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧！

　　1.把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

　　2.把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

　　一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

（實習編輯：閆麗莉）

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