核心提示：蛋白質(zhì)粉想必很多人都不會感覺到陌生，這是一種從食物當(dāng)中提取出來的蛋白質(zhì)成分，日常生活中經(jīng)常會成為特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑，日常生活中不少人都會通過吃點蛋白質(zhì)粉來幫助養(yǎng)生保健，與此同時也有不少健身、減肥人士會通過吃蛋白質(zhì)粉來幫助減肥瘦身。

蛋白質(zhì)粉想必很多人都不會感覺到陌生，這是一種從食物當(dāng)中提取出來的蛋白質(zhì)成分，日常生活中經(jīng)常會成為特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑，日常生活中不少人都會通過吃點蛋白質(zhì)粉來幫助養(yǎng)生保健，與此同時也有不少健身、減肥人士會通過吃蛋白質(zhì)粉來幫助減肥瘦身。那蛋白質(zhì)粉怎么吃才減肥？減肥期間該如何攝入蛋白質(zhì)粉？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

蛋白質(zhì)粉怎么吃才減肥？

實際上蛋白質(zhì)粉是非常值得推薦給大家的，這是因為蛋白粉含有豐富的氨基酸種類，其中的蛋白質(zhì)也是比較優(yōu)質(zhì)的，經(jīng)常食用優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，可以有效補充以人體成長所需的蛋白質(zhì)，有助于提高機體能力，增強免疫系統(tǒng)的功能。

而對于減肥一族來說，蛋白質(zhì)粉怎么吃才減肥呢？

一般來說，推薦減肥人群在運動后的30-40分鐘內(nèi)可以喝1份乳清蛋白，這是因為減肥時的高強度運動在燃燒脂肪的同時也會消耗大量的肌肉，而這時適當(dāng)食用蛋白粉不僅可以有效增肌，而且還能提高細(xì)胞的新陳代謝速度，促進細(xì)胞再生，從而減少脂肪的堆積，不會發(fā)生減重反彈現(xiàn)象。因此，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。

另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質(zhì)攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養(yǎng)，又不會增加熱量。

但是一定要注意的是，蛋白質(zhì)食用過多的話，其在體內(nèi)的分解產(chǎn)物會聚積，從而影響肝腎功能的正常使用，也會破壞免疫系統(tǒng)，而且還會提升患癌癥的幾率。因此蛋白質(zhì)粉并不是吃得越多越好的。

與此同時，腸胃不好者盡量少食用，尤其是嬰兒，因而身體發(fā)育還不成熟，消化系統(tǒng)不是很好，食用太多會難以消化，從而導(dǎo)致腹瀉。

以上就是關(guān)于蛋白質(zhì)粉怎么吃才減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實減肥期間吃蛋白質(zhì)粉只是有輔助減肥的作用功效，如果想要收獲更加顯著的減肥瘦身效果，還是需要積極做好運動、飲食調(diào)理、日常起居作息等方方面面的應(yīng)對措施的。

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