很多人的早餐都配有豆?jié){，豆?jié){的營養(yǎng)價值較高，而且制作簡單，常喝豆?jié){對人體的健康有很多好處，很少人知道喝豆?jié){其實也可以有助于減肥，不過喝豆?jié){減肥要講究方法。

如何利用豆?jié){來成功減肥？

第一、餐前或用餐中飲用

喝豆?jié){來瘦身，可以在餐中飲用，有很好的消化吸收作用。如果在就餐前喝豆?jié){，可以預(yù)防飲食過量的問題，因為在就餐前喝豆?jié){，可以有飽腹感，從而減少食量。飲用豆?jié){最好的時間是，在經(jīng)過了大量活動后，如上午和傍晚，晚上因為活動極少，容易堆積脂肪，所以應(yīng)該避免在晚上喝豆?jié){。

第二、搭配食物纖維豐富食品

如果覺得只喝無糖的豆?jié){有點單調(diào)，可以在豆?jié){中加入少許的巧克力或綠豆粉，也可以加入一些水果，這樣不僅可以讓豆?jié){喝起來比較可口，而且還能起瘦身的作用。在豆?jié){的制作過程中，由于一些營養(yǎng)成份已經(jīng)被過濾掉，所以可以加入巧克力和綠豆粉等營養(yǎng)豐富的食品來搭配，可以提高飽腹感，就不容易感覺到餓，從而減少了食物的攝取。

第三、需要較長的瘦身觀察期

喝豆?jié){可以有很多的好處，最明顯的好處是對便秘有所改善。不過，喝豆?jié){瘦身的效果可能需要很長的時間才可以看到。如果慢的話可能需要1-2個月、甚至半年，所以通過喝豆?jié){來瘦身的效果快慢因人而異。總之，不可以操之過急，要觀察很長一段時間才能看出瘦身效果。

第四、囊豆?jié){也可做菜

每天喝1到2杯豆?jié){，可以達到瘦身的效果。豆?jié){在消化吸收的過程中會抑制一些物質(zhì)的吸收，所以用豆?jié){與其他一些食材進行烹調(diào)，是一個不錯的方法，不過豆?jié){其本身還具有一定的熱量，所以還是要防止過多食用。

第五、豆?jié){與蔬菜汁搭配

如果單純喝豆?jié){，因為豆?jié){本身含有一定的熱量，所以可以在豆?jié){中加入適當?shù)那鄄酥Ｒ驗榍鄄酥泻蟹浅ＸS富的膳食纖維，將芹菜榨汁，并常喝芹菜汁，可以有利于清除腸胃、并具有排毒的功效，而且常喝芹菜汁還有瘦身的作用。所以，在豆?jié){中加入芹菜汁配合喝，可以起到很好的減肥效果。

綜上所述，我們了解了如何利用豆?jié){來成功減肥。豆?jié){確實是不錯的飲料，經(jīng)常喝豆?jié){對身體有很多的好處，同時還幫助我們達到減肥的目的。

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