杜坎減肥法中能用小麥麩代替燕麥麩嗎？ 5
1、跑步3分鐘不只可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%支配。怎么來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時分身體感觸在累和不累之間即可。
2、10套練習動作練習者可以根據(jù)自己的身體情況，來選擇是做10套仍是5套練習動作。練習者可以選用墨守成規(guī)，逐漸增加練習動作的套數(shù)，因為做的練習動作越多，減肚子的作用也就越好。
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想，減，下，來
▲ + ? ? ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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3、在做肌肉練習改搜檔的時分，建議在1分鐘的時間內(nèi)盡或許多做，核亂能做10個，決不偷閑做8個。一樣做的多，減肚子上肥肉的作用也越好。假設(shè)在肌肉練習的漏頃時分不可以堅持1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況恰當休憩個3到5秒，以保證可以堅持下來。
4、運用這套辦法需要選用每周最少練習3次，每次練習時間在45分鐘支配，堅持6個星期你就會看到顯著的作用。
百度j
楊楊yangyang00
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可以吧，這個不太清楚，你吃多久啊，單一的食物是不太健康的，時間久了身體會吃不消的
檸檬thin
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