完美新娘必學(xué) 德州婚紗攝影教你晚間西紅柿減肥法
許多準(zhǔn)新娘都將西紅柿作為一種減肥食物,并融入到飲食當(dāng)中,同樣喜歡酸甜西紅柿的你,又怎么能錯(cuò)過(guò)呢!下面,德州婚紗攝影小編為你介紹身體也同樣喜歡的晚間西紅柿減肥法,解決你吃什么減肥的疑問(wèn)。
西紅柿被稱為“瘦身圣品”,估計(jì)與“晚間西紅柿減肥法”有極大關(guān)系,晚間西紅柿減肥受到減肥者的火熱追捧,不過(guò)減肥瘦身最忌盲從,不管什么方法,都有你要注意的地方哦。趕快跟隨德州婚紗攝影小編來(lái)學(xué)習(xí)下,相信有很大的收獲哦。
一、晚間西紅柿減肥法的規(guī)則
1. 將西紅柿融入晚餐飲食中
無(wú)論是生吃、加熱或是榨汁,任何一種烹調(diào)方法都OK,將西紅柿這種減肥食物活用到減肥晚餐中去,美味又享瘦。
2. 持續(xù)3個(gè)月,6個(gè)月能達(dá)到最佳效果
進(jìn)行晚間西紅柿減肥法,幾周后便能看出成效,3個(gè)月能發(fā)現(xiàn)減重比較明顯,堅(jiān)持到6個(gè)月,不但身材變得纖瘦,皮膚更光滑,免疫力也有所提高。
3. 調(diào)整好日常作息時(shí)間
除了調(diào)節(jié)飲食,控制食欲,防止暴飲暴食之外,日常的生活習(xí)慣也要跟著改善,減肥的成果才能更顯著。例如早睡早起,保持均衡的飲食,3餐準(zhǔn)時(shí)不減餐不加餐,多運(yùn)動(dòng)等等。置于酒精也是OK的,只要控制分量,能在一定程度上緩解壓力。
4. 茄紅素每日要攝取15毫克以上
減肥成效是否顯著,茄紅素的攝入量起到?jīng)Q定性作用,如果要切實(shí)提高新陳代謝,改善易胖體質(zhì),那么每天至少要攝取15毫克以上。
二、西紅柿減肥晚餐大全
西紅柿燴意大利飯
材料:米飯1碗、蔬菜適量、西紅柿1個(gè)、鮮榨番茄汁2勺、水4勺、橄欖油適量、雞精少許、鹽和胡椒粉少許。
1、在平底鍋中倒入少許橄欖油,放入米飯,稍稍煮熱,令米飯變軟。
2、同時(shí)將番茄汁與水混合,一點(diǎn)一點(diǎn)地倒入平底鍋中。
3、湯汁與米飯?jiān)俅沃鬅岷?,根?jù)個(gè)人口味放點(diǎn)蔬菜煮一下。
4、最后撒點(diǎn)鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味即可。
醋腌番茄西芹
材料:櫻桃番茄4-5個(gè)、西芹1根、食醋適量、辣椒少許。
1、將櫻桃番茄洗凈,對(duì)半切開(kāi),西芹隨意切段。
2、將切好的番茄和西芹放入碗中,用醋浸泡,根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)辣椒,然后封上保鮮膜,放入冰箱腌制3-4日。
番茄汁炒飯
材料:米飯1碗、番茄濃湯適量,油少許。
1、事先將番茄切開(kāi),放入鍋中熬煮,令果肉軟化并溶解,湯汁變得濃稠。
2、在平底鍋中放點(diǎn)油熱鍋,一次放入米飯和番茄濃湯,濃湯的分量大概為浸過(guò)米飯即可。
3、用中火爆炒米飯,直到湯汁有所蒸發(fā),米飯稍稍變得干爽即可。
番茄土豆湯
材料(2人份):番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個(gè)、土豆2個(gè)、洋蔥1個(gè)、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中,用中火熬煮。
3、待土豆變軟,吸取番茄的精華后,加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
以上是德州婚紗攝影小編的介紹,趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
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