減重20斤秘訣！早餐這樣吃
減重秘訣：早餐怎么吃？
想要健康減重，早餐的選擇至關(guān)重要。記住這個公式：谷薯雜豆類主食 + 蛋白質(zhì) + 蔬菜水果。這樣搭配，營養(yǎng)均衡，健康又美味！

省時早餐組合
主食：全麥面包、燕麥片等。
蛋白質(zhì)：豆?jié){、牛奶、無糖酸奶、即食雞胸脯肉等。
蔬果：西紅柿、小圣女果、黃瓜等。

粉面+菜+肉組合
主食：蕎麥面條、莜麥面條等。
蔬菜：小油菜、小白菜、圓白菜等。
蛋白質(zhì)：提前鹵好的牛肉、雞翅、雞腿等。

粥+蛋+菜組合
雜糧粥：糙米、小米、大黃米、燕麥片等。
蛋白質(zhì)：白煮蛋、酸奶等。
蔬菜：芹菜拌海帶、青椒拌豆腐絲等。

玉米薯類+菜+蛋組合
主食：蒸山藥、土豆、紅薯等。
蔬菜：燙小白菜、香菇炒油菜等。
蛋白質(zhì)：蒸雞蛋、牛奶、酸奶等。

雜糧饅頭+菜+蛋奶組合
主食：玉米饅頭、雜糧饅頭等。
蔬菜：涼拌菠菜、香菇炒油菜等。
蛋白質(zhì)：蒸雞蛋羹、牛奶、豆?jié){等。

進餐建議
早餐時間最好控制在15-20分鐘，6:30-8:30是最佳進食時間哦！

按照這些方法，既能保證營養(yǎng)，又能輕松減重，快來試試吧！

作者最近動態(tài)

多倫多早茶寶藏！人均30 Provi...全文

00后獨居生活：一個人的精彩世界 大家好...全文

成都銀鍋川菜，味覺盛宴！ 探索成都的現(xiàn)代...全文

瀏陽拾伍咖啡：約會聚會新選擇 想要找個...全文

南京建鄴區(qū)吾悅廣場咖啡店探店記 最近發(fā)現(xiàn)...全文

青島小眾設(shè)計師服裝店逛到停不下來！ 青...全文

路橋氛圍餐廳：無酒精也能微醺的絕佳去處 ...全文

相關(guān)知識

減掉20斤 四達人公開成功瘦身秘訣
減肥達人分享4個燃脂秘訣，讓體重下降20斤，維持住好身材
早餐這樣吃，輕松燃脂：6大秘訣助你開啟減脂黃金時刻
九個暴瘦的減肥秘訣 每天都瘦一斤
劉濤一個月暴瘦20斤，分享了6個減肥秘訣，做到你也能瘦
3大營養(yǎng)師自曝減肥餐 快速瘦20斤
輕松減重10斤：打造高效健身減肥計劃的秘訣
10個減肥秘訣讓體重減下去
一日三餐這樣吃??秒瘦20斤??
七大名模的減肥秘訣

網(wǎng)址: 減重20斤秘訣！早餐這樣吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview255587.html