適量飲用抹茶一般不會影響睡眠，抹茶中的活性成分有助于保護視力，美容養(yǎng)顏，適量飲用有益于身體健康。但如果大量飲用抹茶，就可能會導(dǎo)致失眠。要想避免抹茶對睡眠的影響，既要適量飲用，也要選擇合適的飲用時間，晚上睡前不建議喝。

喝抹茶不會失眠

抹茶是一種天然綠茶，并且含有較多的茶多酚、茶堿及咖啡因等成分，適量飲用抹茶是不會影響睡眠的，在白天和下午可以喝一些抹茶，但是注意不要過量飲用，晚上也最好不要喝，不然就可能導(dǎo)致失眠的作用，

在睡眠之前喝了抹茶，其中的茶多酚、咖啡因等成分容易導(dǎo)致大腦興奮性改變，起到提神的效果，使大腦在一段時間內(nèi)處于比較興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。對于部分特別敏感的人，晚上即便喝了少量抹茶，都可能出現(xiàn)過度興奮而失眠。

所以不要在睡眠前四小時內(nèi)喝抹茶，避免造成失眠。如果想嘗試抹茶，最好在下午三點之前飲用。只有適量且適時的飲用，抹茶中的茶多酚可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，反而可能對改善睡眠有一定幫助。

抹茶除了茶多酚、咖啡因之外，還含有豐富的氨基酸、維生素C等多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗炎、降血壓等多種生理活性，可以起到明目、美容養(yǎng)顏、清熱解毒、健胃消食、預(yù)防癌癥等功效，所以正確飲用抹茶有益于身體健康。

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