減肥最快的方法

減肥并沒有最快的方法，常用的方法有飲食調(diào)理法、加強(qiáng)運(yùn)動法、手術(shù)減肥法、針灸減肥法等。

1.飲食調(diào)理法

若想盡快減肥，控制飲食是最為關(guān)鍵的一步。應(yīng)該將每天的能量攝入總量控制在1500kcal及以下，并且要減少對脂肪、糖類物質(zhì)的攝入，少吃或者不吃肥肉、糖果以及蛋糕一類食物。建議可多吃雪蓮果和火龍果有利于潤腸通便作用的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可選擇吃鮮魚和大豆類食物。

2.加強(qiáng)運(yùn)動法

建議在平時每天都要有半個小時及以上的時間做身體運(yùn)動，且可采用有氧型鍛煉方法，比如慢跑、游泳以及打籃球等，也可以練習(xí)做瑜伽、健美體操等，晚上臨睡前則可做仰臥起坐或者俯臥撐，這樣都可以盡快達(dá)到減肥瘦身的效果。

3.手術(shù)減肥法

如果想要在短時間內(nèi)減肥，可以選擇到正規(guī)醫(yī)院做減肥手術(shù)。一般是可以做限制性手術(shù)，其中常用的手術(shù)方式是可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)和袖狀胃切除術(shù)，也可以做胃旁路手術(shù)和十二指腸轉(zhuǎn)流術(shù)一類吸收不良型手術(shù)。

4.針灸減肥法

穴位針灸可以幫助調(diào)理肥胖，并能調(diào)整代謝和內(nèi)分泌功能，從而促進(jìn)皮下多余脂肪分解，幫助減肥降脂。具體可針對于患者的梁丘穴、公孫穴以及內(nèi)關(guān)穴等多個穴位進(jìn)行針灸，每次可酌情留針10-15分鐘，連續(xù)進(jìn)行2-3個療程即可見效。