5天蛋白質(zhì)減肥食譜

五天蛋白質(zhì)減肥食譜 　　DAY 1： 早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。 DAY 2： 　　早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。 　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。 DAY 3： 　　早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。 　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。 　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 DAY 4： 　　早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。 　　午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。 　　晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。 DAY 5： 　　早??：一份蛋白蔬菜色拉、一個饅頭。 　　午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。 　　晚餐：一份炒蛋白。 注意：蛋白質(zhì)減肥法不能長期實施! 　　以上食譜吃過5天后，要休息2天才能繼續(xù)。人體需要長期均衡的營養(yǎng)才能 HYPERLINK /zhuanti/cz/jnhz/2006-12-01/1164959159d13933.html t /shoushen/ccmt/2014-01-13/_blank 健康，雖然蛋白質(zhì)減肥法不像吃肉減肥法那樣偏激，但畢竟是單一飲食，時間長了對身體還是有影響的。蛋白質(zhì)減肥法雖然是以蛋白質(zhì)為主，但也要注意均衡飲食。 　另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃燒的必須品，絕對不能因為害怕水腫而不喝水。當(dāng)然，減肥也少不了適量的運動，每天做些有氧運動也有助提高人體的代謝能力。 　　蛋白質(zhì)減肥法的食譜明確，只要按著這個吃，絕對能瘦，最主要的是這樣吃也不會感到餓，輕輕松松就能減肥呢！

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