大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

在追求健康和減肥的過程中，飲食始終是一個重要的關(guān)鍵。我們經(jīng)常聽到一些食物被推崇為低熱量的選擇，認(rèn)為它們可以隨意食用而不會導(dǎo)致發(fā)胖。

然而，實際上有一些看似低卡但隱藏高熱量的食物，如果不注意，就會適得其反，越吃越胖。今天我就來分享7種高熱量食物，只要你不碰，就不會胖！

1：花生醬

很多人都喜歡吃花生醬，它在面包、餅干和甜點中都被廣泛使用。雖然它的口感香滑，口味誘人，但是它卻含有較高的熱量。一小勺花生醬已經(jīng)含有大約90卡的熱量，而我們常常會吃到大量的花生醬，所以在控制體重的過程中，要適度食用。

2：果汁

很多人認(rèn)為果汁是一種健康的飲品，但實際上，它含有相對較高的糖分。尤其是市售的果汁飲料，加入了大量的糖和添加劑，熱量非常高。相比之下，吃新鮮的水果更為健康，因為水果中的纖維可以幫助我們更好地消化食物。

3：沙拉醬

沙拉是很多人減肥時的首選，但是許多人沒有意識到沙拉醬才是高熱量的元兇。沙拉醬中的脂肪和糖分含量較高，一份沙拉醬中往往含有幾百卡的熱量。所以，在吃沙拉的時候，最好選擇低脂低糖的醬料，或者直接用橄欖油和檸檬汁代替。

4：杏仁

雖然杏仁被認(rèn)為是一種健康的零食，富含纖維和蛋白質(zhì)，但它的熱量也很高。一小把杏仁就很容易含有200多卡的熱量，而且它們的脂肪含量也相當(dāng)高。所以，適量食用杏仁是一個很好的選擇，但是不能無限制地吃下去。

5：果脯

許多人將果脯當(dāng)作健康的零食，但事實上，它們的糖分和熱量非常高。讓水分蒸發(fā)掉的水果會導(dǎo)致其糖分和熱量的濃縮，所以果脯的熱量比新鮮水果要高得多。如果想要吃水果，最好選擇新鮮的水果，它們含有更多的水分和纖維。

6：堅果

堅果本身是非常健康的零食，富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪。然而，一些裝飾堅果往往經(jīng)過了油炸和添加調(diào)味料的加工，所以它們的熱量會更高。在購買堅果時，最好選擇未經(jīng)過加工的原味堅果。

7：即食燕麥片

燕麥片被很多人視為健康的早餐選擇，但是市售的即食燕麥片中經(jīng)常加入了大量的糖和添加劑，所以它們的熱量也不低。如果想要享受燕麥片的好處，最好選擇未經(jīng)加工的有機(jī)燕麥片。

在日常飲食中，要避免食用過多的隱藏高熱量食物。通過了解這些食物的熱量和營養(yǎng)成分，我們可以更好地選擇適合自己的飲食。要保持身材健康，不僅需要控制食物的熱量，還需要注意均衡的飲食和適量的運動。

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點贊收藏關(guān)注我，評論回復(fù)“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

低熱量食物有哪些 7種越吃越瘦的低熱量食物
六大看起來減肥的食物，實際卻越吃越胖！
五款低熱量食物 讓你越吃越瘦
那些你以為熱量很低的食物，狠狠騙了你！
1根香蕉=1萬米飯！4種水果熱量比肉還高，小心越減越胖！
減脂期的8種食物，以為熱量高其實能減脂！
減脂食物大全｜越吃越瘦??減脂必看?附熱量
二十種高熱量食物清單
輕食可能會讓你越減越肥！沙野輕食、FitBee標(biāo)注熱量“不靠譜”
低熱量、高營養(yǎng)，減肥越吃越瘦的20種蔬菜盤點！

網(wǎng)址: 7種食物，你以為熱量不高，實際熱量卻很高，越吃越胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview257814.html