任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

跳繩減肥并沒(méi)有必須選擇一個(gè)最佳的跳繩時(shí)間，但是一般建議在早上或者晚上進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)比較合適。

跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳繩能夠加快身體的血液循環(huán)，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是在早上或者晚上跳繩，效果都是比較好的，因?yàn)樵缟匣蛘咄砩峡諝獗容^新鮮，而且人體的精力比較充沛，有利于進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。但需要注意的是，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免過(guò)度勞累，以免引起不適癥狀。另外，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)前，還要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

在跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要注意飲食健康，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃辛辣刺激油膩的食物。同時(shí)，還要控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間跳繩，以免導(dǎo)致肌肉過(guò)度勞損，出現(xiàn)肌肉酸痛、局部腫脹等不適癥狀。如果在跳繩過(guò)程中出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)治療，以免延誤病情。

2014-06-18 17:10

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