任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

跳繩減肥并沒有必須選擇一個最佳的跳繩時間，但是一般建議在早上或者晚上進行跳繩運動比較合適。

跳繩屬于一種有氧運動，通過跳繩能夠加快身體的血液循環(huán)，同時也可以促進體內(nèi)的脂肪燃燒，達到減肥瘦身的效果。但是在早上或者晚上跳繩，效果都是比較好的，因為早上或者晚上空氣比較新鮮，而且人體的精力比較充沛，有利于進行跳繩運動。但需要注意的是，在進行跳繩運動時，要避免過度勞累，以免引起不適癥狀。另外，在進行跳繩運動前，還要做好熱身運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

在跳繩運動時，還要注意飲食健康，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃辛辣刺激油膩的食物。同時，還要控制好運動的時間，避免長時間跳繩，以免導(dǎo)致肌肉過度勞損，出現(xiàn)肌肉酸痛、局部腫脹等不適癥狀。如果在跳繩過程中出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時到正規(guī)醫(yī)院進行就醫(yī)治療，以免延誤病情。

2014-06-18 17:10

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