核心提示：生活中很多人都比較喜歡跳繩減肥方法，這樣的減肥方法不但簡單易行，所達到的減肥效果也是得到大家公認的，并且基本上對每個人都非常的適合，無論何時何地都可以認真起來，并且跳繩的強度也比較容易控制，那么跳繩減肥法一天跳多少個才有效呢？

生活中很多人都比較喜歡跳繩減肥方法，這樣的減肥方法不但簡單易行，所達到的減肥效果也是得到大家公認的，并且基本上對每個人都非常的適合，無論何時何地都可以認真起來，并且跳繩的強度也比較容易控制，那么跳繩減肥法一天跳多少個才有效呢？

跳繩減肥法一天跳多少個才有效

一般情況來講，通過跳繩達到減肥的人，在一天的時間內(nèi)要跳1000~2000個左右，其實通過跳繩減肥的話，對于跳繩的個數(shù)是沒有明確要求的，想要通過跳繩減肥法幫助減肥的話，其實可以根據(jù)自身的具體情況進行相應的調(diào)整，跳繩減肥法雖然對于跳繩的個數(shù)沒有明確的要求，但是對于跳繩的運動時間最好控制在30分鐘以上，只有達到這樣的運動時間才可以達到一定的運動量，也才可以幫助身體消耗脂肪，每個人的跳繩頻率以及習慣不一樣，因此對于跳繩減肥的個數(shù)沒有太明確的要求，只要達到一定的運動強度后，就會幫助達到減肥的效果，所以想要通過跳繩減肥，每一次跳繩的時間要持續(xù)在20分鐘以上。

跳繩減肥法達到的減肥效果非常理想，雖然說跳繩是很簡單的一項運動，但是消耗的熱量卻是非常驚人的，對體重55千克的人來講，跳10分鐘的話，可以消耗90千卡的熱量，并且跳繩還可以強化心肺功能，增強背部肩膀以及手腳的激勵，有利于身材曲線的改善，從運動量方面來講，持續(xù)進行10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，可以說是耗時少且耗能大的一項有氧運動。

跳繩減肥法一天跳多少個才有效呢？很多人聽到跳繩可以幫助減肥之后，心中別說有多高興了，因為跳繩不用學習就會跳的一項運動，但是如果做不到持之以恒，也是很難幫助減肥的，跳繩減肥法對跳的個數(shù)沒有明確要求，但是跳繩持續(xù)的時間要控制在半個小時左右。

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