核心提示：站立減肥操雖然看上去很簡(jiǎn)單，動(dòng)作也都非常容易學(xué)。但是每套動(dòng)作所消耗的熱量都非常大，只要堅(jiān)持每天將動(dòng)作做全，保持動(dòng)作的正確性，就能有效的加速脂肪燃燒，達(dá)到快速瘦身的功效。

　　 想要減肥運(yùn)動(dòng)是必不可少的，是減肥最基本的方法之一。但高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)讓很多女性朋友都無(wú)法堅(jiān)持下去，而且需要花費(fèi)大量的時(shí)間才能達(dá)到減肥的效果。下面就介紹現(xiàn)在最流行的站立減肥操，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，可以說(shuō)是最適合懶人的減肥方法了。不需要花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間就能加速脂肪的燃燒，讓減肥變得更加開心更加輕松。

　　 站立減肥操

　　 1、單腳站立

　　 首先準(zhǔn)備一兩塊磚頭或者同樣大小能夠方便站上去的物品。雙手放在腰間身體挺到最直，先將左腳緩慢抬起，然后向左邊提起，保持腿部與地面呈平行狀態(tài)，右腳膝蓋千萬(wàn)不能彎屈。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘左右然后再換一條腿繼續(xù)進(jìn)行，雙腿交換進(jìn)行為一次，來(lái)回做十五次以上最佳。

　　 2、彎曲站立

　　 兩腿分開與肩同寬，然后雙腿彎曲呈九十度，保持大腿與地面平行，雙手也向前伸起保持與地面的平行。以該種姿勢(shì)站穩(wěn)之后再緩緩地將左腳抬起，然后盡量保持三十秒左右，隨后換腿重復(fù)該姿勢(shì)，如果無(wú)法保持那么長(zhǎng)時(shí)間的話也沒(méi)有關(guān)系，第一次只需要保持自己能做到的最長(zhǎng)時(shí)間就可以了，往后再逐次增加。

　　 站立減肥操雖然看上去很簡(jiǎn)單，動(dòng)作也都非常容易學(xué)。但是每套動(dòng)作所消耗的熱量都非常大，只要堅(jiān)持每天將動(dòng)作做全，保持動(dòng)作的正確性，就能有效的加速脂肪燃燒，達(dá)到快速瘦身的功效。在進(jìn)行減肥操之前一定要做好熱身工作，避免腿部抽筋或者出現(xiàn)拉傷的狀況。

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