香蕉蜂蜜減肥法是現(xiàn)在很流行的一種減肥法，這種減肥法不僅有效而且還健康。備受現(xiàn)在年輕人追捧，那么香蕉蜂蜜減肥法是怎么減肥的呢?香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。

1五種最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)

　　高溫瑜伽

　　最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)一：高溫瑜伽

　　瑜伽不僅能修身養(yǎng)性、延緩更年期的到來，還是非常好的女士減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，如果女性朋友想要快速瘦身，建議進(jìn)行高溫瑜伽，因?yàn)楦邷貢?huì)讓身體的代謝變得更快，為瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動(dòng)作當(dāng)中大汗淋漓未嘗不是一個(gè)好的瘦身選擇。而且，據(jù)小編了解，現(xiàn)在生活中很多女性朋友都會(huì)練習(xí)瑜伽來達(dá)到健身塑型的目的。

　　跳舞

　　最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)二：跳舞

　　適合女士減肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因?yàn)檫@些舞蹈都是節(jié)奏感非常強(qiáng)，全身都能夠得到運(yùn)動(dòng)的安全高效率運(yùn)動(dòng)減肥方法，不僅能夠讓我們身材變美麗，同時(shí)還學(xué)習(xí)了一項(xiàng)才藝，等到有機(jī)會(huì)還能為大家展示一下優(yōu)美的舞姿，想一想是不是感覺渾身都充滿動(dòng)力瘦身減肥了呢。

　　比如鋼管舞，曾經(jīng)有報(bào)道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經(jīng)被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)三：慢跑

　　跑步也是一種非常適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)跑步只要找到方法就不會(huì)特別累，大家都不愿意跑步就是因?yàn)槠綍r(shí)不鍛煉，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會(huì)大喘氣很難受，所以更是不能逃避。女士減肥可以選擇慢跑來瘦身，同時(shí)再搭配一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，瘦身效果絕對(duì)會(huì)更顯著。慢跑的時(shí)間建議是四十五分鐘以上，適當(dāng)?shù)膭蛩倥懿讲灰炻痪@樣更容易累。至于輔瘦，減肥達(dá)人強(qiáng)烈建議大家選擇當(dāng)下最暢銷的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish，不僅會(huì)幫助大家完美解決脂肪堆積問題，特別添加的高純度石榴果提取精華以及復(fù)合酵素成分，還能幫助改善人體吸收平衡以及修復(fù)受損組織，做到更安全高效瘦身。

　　游泳

　　最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)四：游泳

　　炎炎夏日若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥的話，游泳是再適合不過的了。熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入清涼的水底絕對(duì)是最矛盾但最舒服的組合。而且游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會(huì)感覺精神爽利。

　　女士游泳減肥禁忌：1、忽視安全。不應(yīng)做超過自己能力范圍的動(dòng)作或高危險(xiǎn)性動(dòng)作，而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生。2、空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會(huì)使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯后一小時(shí)左右。3、游泳時(shí)間過長。每次游泳時(shí)間不宜超過3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。

　　步行

　　最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)五：步行

　　根據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可以延長2小時(shí)的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。另外，預(yù)防疾病與維持健康的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度，并不需要很激烈，只要利用零散時(shí)間活動(dòng)，累積適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)量即可。提醒大家時(shí)時(shí)謹(jǐn)記少坐、多站、多走動(dòng)、爬樓梯等原則，每周至少五天、每日三十分鐘以上的全身性、類似有氧活動(dòng)，就能有效預(yù)防慢性疾病、維持健康，不必太過強(qiáng)求超乎體能及時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)。

　　通過上文小編的介紹，大家都知道哪幾種運(yùn)動(dòng)最適合女士減肥了吧。想要瘦身，就一定要有所付出，上文小編介紹的這五種最適合女士減肥的運(yùn)動(dòng)，不僅減脂瘦身的效果非常好，而且還能幫助大家塑造性感、迷人的身材曲線。對(duì)這幾種女士減肥運(yùn)動(dòng)感興趣的朋友，不妨趕緊抽出空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉!

2十個(gè)女生減肥九個(gè)胸要縮水

　　想要健身又美胸

　　平時(shí)需要這樣做

　　真正達(dá)到“減肥不減胸”的完美效果，就要想辦法鍛煉胸肌，增加肌肉在胸部所占比例是最有效的方法。在減肥過程中，配合一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如針對(duì)豐胸的器械練習(xí)，俯臥撐等徒手的動(dòng)作，可達(dá)到既減肥又豐胸的效果。

　　1.啞鈴擴(kuò)胸：半握啞鈴向前平舉，于胸齊平，盡可能停頓至受不了，這時(shí)向兩邊推，直到成側(cè)平舉，再盡可能停頓。

　　2.平臥杠鈴?fù)婆e：用力控制住杠鈴，有節(jié)奏地下降，在胸部稍作停頓后用力推起，控制杠鈴下降能迫使軀干上部更多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，有利于增大肌肉塊。

　　此外，平時(shí)做到：

　?、抛⒁庾藙?shì)。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　?、粕詈粑Ｃ咳涨宄炕蛞雇碜鰯?shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

　?、亲龊眯夭拷∶?。適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。

3 5種越喝越瘦的西式湯

　　1| 西蘭花濃湯

　　西蘭花濃湯，主要是用攪拌機(jī)將西蘭花攪成蓉然后煮成濃湯，材料簡單健康，因?yàn)闆]有加入牛奶和忌廉，少鹽少油，相對(duì)一般忌廉濃湯低脂和低熱量，口感幼滑并且原汁原味，也是減肥代餐之選。

　　大家可以將南瓜代替西蘭花去煮這個(gè)濃湯，南瓜除了有纖維能抑制肚子餓的感覺外，又能補(bǔ)充水分，增加飽足感，并且不易肥胖!記得絕對(duì)不能加奶油啊~

　　2| 雜菜減肥湯

　　據(jù)說這個(gè)湯是圣心醫(yī)院提供的減肥湯餐單食譜， 這個(gè)湯其實(shí)是要配合7天的減肥餐單喝的，原意是要為一些急著減磅做手術(shù)的病人專用的，因此減肥效果十分顯著，并且可以在短短一星期內(nèi)減掉10磅!

　　但是這個(gè)湯本身零卡路里，并具有消脂功效，閑時(shí)煲來當(dāng)代餐都可以輕松減肥啊!

　　材料

　　6個(gè)大洋蔥(或9個(gè)普通大小的)4-6個(gè)蕃茄1個(gè)大椰菜3個(gè)青辣椒1個(gè)芹菜配料:鹽、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 – 適量

　　制法:把蔬菜切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時(shí)任意進(jìn)食。因?yàn)檫@款蔬菜湯不含卡路里，只會(huì)越吃會(huì)越瘦啊!!!

　　3| 芹菜番茄甘筍辣椒湯

　　芹菜不僅營養(yǎng)豐富，很有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身。辣椒里的辣椒素有辛辣的成分，進(jìn)食后會(huì)向腦部神經(jīng)發(fā)出「足夠」訊號(hào)，讓你有飽肚感覺，就不會(huì)吃得太多。 這個(gè)湯可以讓大家排毒瘦身，越喝越瘦啊~

　　配料:西芹2兩,番茄2個(gè),甘筍1個(gè),紅辣椒1~2只,生姜3片,瘦肉6兩.

　　1. 把西芹洗凈,切段; 番茄去皮,切塊; 甘筍去皮,切塊; 紅辣椒去籽,切片; 瘦肉切厚片,出水

　　2. 然后將全部材料放入煲內(nèi),用6碗水煮約1小時(shí)成3~4碗, 連湯渣喝。

4肥胖確實(shí)是一種“病”

　　在幾十億年的進(jìn)化史上，人類的祖先大多數(shù)時(shí)候過的都是吃了上頓沒下頓的日子，從整體上擺脫饑餓僅僅是過去一兩百年的事情。遇到美食首先把自己塞飽、不惜大腹便便乃是巨大的生存優(yōu)勢(shì)而非劣勢(shì)，因?yàn)槌渥愕哪芰績?chǔ)備意味著更有可能熬過下一頓飽餐之前的饑寒交迫。這種看到吃的就食指大動(dòng)的巨大進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，放到美食無處不在的現(xiàn)代社會(huì)就會(huì)引發(fā)災(zāi)難性的后果。

　　經(jīng)過反復(fù)的拉鋸，人們終于在不可辯駁的科學(xué)研究數(shù)據(jù)面前，接受了肥胖是一種疾病的論斷，然而，在對(duì)肥胖癥成因的認(rèn)識(shí)上，卻長期沒有擺脫這是源于個(gè)人意志薄弱，自我約束不足的誤區(qū)。因此，在利用本已經(jīng)十分有限的公共醫(yī)療資源對(duì)抗肥胖癥方面顯得力不從心，肥胖癥治療手段不足，應(yīng)對(duì)肥胖癥的藥物只有區(qū)區(qū)幾種，甚至還比不上感冒、過敏這樣的一般性疾病。

　　俗話說，“每逢佳節(jié)胖三斤”。趁著新年的歡喜還沒有淡去，讀者們假期里積攢起來的贅肉也還歷歷在目，我想和讀者們繼續(xù)聊聊肥胖這個(gè)話題。

　　其實(shí)肥胖可能和其他所有疾病(高血脂、糖尿病、遺傳病等等)有重要的差別。這種差別可以用下面這兩個(gè)問題來詮釋。

5香蕉蜂蜜減肥法讓你安全瘦下來

　　香蕉蜂蜜減肥法

　　香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持的很好。

　　香蕉蜂蜜為什么可以減肥

　　蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，是最簡單的糖，不需要消化后，可直接被人體吸收，而蜂蜜中含有的熱量低，具有良好的減肥瘦身效果。

　　一個(gè)受歡迎的水果香蕉，因?yàn)橄憬兜臓I養(yǎng)成分，熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)，糖類，鉀，維生素A和維生素C，膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。當(dāng)蜂蜜和香蕉搭配在一起，成為完美的搭配減肥。

　　蜂蜜香蕉減肥法

　　每天早上，下午，晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點(diǎn)，而能快速達(dá)到減肥的效果(如果怕餓，可以吃5分飽)，你必須保證每天至少15克的蜂蜜。當(dāng)你肚餓或疲倦時(shí)，可直接飲用蜂蜜水，吃蜂蜜香蕉，這個(gè)瞬間給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，恢復(fù)精神。但是提醒你：每天最好吃的香蕉不能超過5根，因?yàn)橄憬冻远嗔巳菀滓鸶篂a。對(duì)于肥胖的MM，一定要堅(jiān)持的蜂蜜減肥法三天的。當(dāng)然，平時(shí)也可以在早晨早餐或午餐，晚餐后立即喝積安堂洋槐花蜂蜜水之前，這是一個(gè)很好的減肥方法。如果什么都不要吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚餐，自然也就瘦了下來。

　　蜂蜜香蕉減肥法必須是合理的

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出，達(dá)到良好的瘦身效果。但是，如此快速的減肥，往往會(huì)導(dǎo)致不好的事情發(fā)生，身體往往不會(huì)做的很好，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長期香蕉作食物，身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，慢慢將身體還可以發(fā)出緊急報(bào)警。所以，蜂蜜香蕉減肥法必須是合理的，而不是一味地追求溫柔婉約的身影，使你的身體的抗議，所以往往得不償失。

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