卡路里究竟能干什么？
正如電腦運(yùn)行需要電量，汽車飛馳需要油耗，我們想要維持正常的日常生活，也是需要大量的熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運(yùn)動(dòng)可以來消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
那么熱量來源于哪里呢？
熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克
卡路里和減肥
控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。
其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。
想要減重，就要適當(dāng)減少每日飲食的總攝入量，拒絕高熱量食物，如油炸食品、奶酪蛋糕、冰淇淋等，選擇低熱量食物。
要注意的是，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
低卡路里食物：
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橙子、菠蘿草莓、杏仁、櫻桃
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等
想要好身材
但是大多數(shù)人管不住嘴
吃的太少
難以保證肌肉質(zhì)量
吃的太多
產(chǎn)生過多的脂肪
有人說：不會(huì)算卡路里，還健什么身？
可是每天吃的計(jì)算起來很花時(shí)間，有沒有簡(jiǎn)單點(diǎn)的辦法？吃多少怎么定？
掌握在自己“手”里
但是每個(gè)人的體重和基礎(chǔ)代謝是不同的，所以你可以用這個(gè)方法進(jìn)行一段時(shí)間的測(cè)試，觀察體重的變化，對(duì)食物的量進(jìn)行增減。
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