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怎么減肥呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 09:22

我生完寶寶以后身材變得比較肥胖，感覺自己的身材比較難看，所以我想要盡快進(jìn)行減肥，怎么減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊曉楠副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：精細(xì)面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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減肥通?？梢圆扇∵\(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，并且也可以做抽脂減肥。運(yùn)動(dòng)減肥可以選擇跑步以及游泳，并且也可以騎自行車能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)以及促進(jìn)身體的脂肪燃燒，但是見效會(huì)比較慢。如果感覺效果不是很理想，可以通過抽脂的方法進(jìn)行治療，能夠?qū)⑵は露嘤嗟闹境槌?，從而達(dá)到比較好的瘦身效果，但是治療以后可能會(huì)導(dǎo)致患處有腫脹以及疼痛的情況，因此要注意加強(qiáng)護(hù)理。抽脂以后的短時(shí)間內(nèi)要避免從事重體力勞動(dòng)或者自由劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且還要穿塑身衣或者是彈力襪。

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總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量過大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果會(huì)更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會(huì)損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

花生一般沒有減肥的功效。
花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒有減肥的功效，過量食用還可能會(huì)引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時(shí)，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點(diǎn)餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

咖啡是可以幫助減肥的，但是具體的減肥效果因個(gè)人體質(zhì)不同會(huì)存在差異。
飲用咖啡可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體內(nèi)的脂肪燃燒，對(duì)減肥是有一定效果的，但是飲用咖啡容易造成失眠的現(xiàn)象，所以不建議飲用咖啡作為減肥的主要方式。合理的減肥需要配合運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪燃燒來達(dá)到減肥的效果。另外，還要多吃一些富含著膳食纖維的食物，如金針菇、海帶等，可以增加飽腹感，對(duì)減肥也是有益的。
減肥期間要少吃蛋糕、漢堡、肥肉等高熱量的食物。