卡路里簡(jiǎn)稱為卡，是一種熱量單位，當(dāng)減肥時(shí)，可以在保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食的同時(shí)，進(jìn)食一些適合減肥吃的低卡水果，如蘋果、獼猴桃等，有助于控制熱量。

大多數(shù)水果的卡路里都不高，常見的低卡水果有蘋果、獼猴桃、葡萄、西柚、檸檬、菠蘿、草莓、桑葚等，都適合在減肥的時(shí)候吃。這些水果除了卡路里低，還含有果膠、有機(jī)酸、纖維素、礦物質(zhì)及微量元素等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的多種物質(zhì)，另外還可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，預(yù)防便秘。

減肥中選擇低卡水果食用很有必要，但是建議每天不超過350克。建議在滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡的前提條件下，保持食用水果種類豐富。減肥時(shí)應(yīng)避免水果榨汁飲用，榨汁后水果中的纖維素會(huì)被過濾掉，無法發(fā)揮促消化的作用。

減肥時(shí)需要控制全天總能量攝入，除了水果要選擇低卡的之外，還要控制每天其他食物的攝入量。同時(shí)建議每天配合進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，比如跑步、游泳、仰臥起坐等，才能健康安全地減肥。

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