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湯圓熱量高嗎 減肥期間可以吃嗎

2023年3月24日

湯圓熱量的高低取決于制作材料，100克用糯米粉制作的無餡小湯圓熱量大約是在135大卡，而100克核桃花生餡的芝麻湯圓熱量大約是在450大卡。不同材料制作出來的湯圓熱量也不相同，減肥期間可以少量吃一些，具體能吃多少取決于個人的減肥食譜和運動量。

體重60千克的人，每天不做運動也需要消耗1500大卡的熱量來維持人體器官的基本消耗。若減肥者一天內(nèi)減肥食譜的總熱量加起來不足1500大卡，則減肥期間吃一些湯圓也是可以的，只要一天內(nèi)攝入的總熱量少于人體的總消耗就不會妨礙減肥的。若減肥者一天內(nèi)食譜的總熱量已經(jīng)超過1500大卡，且不打算通過運動來增加消耗，就不可以再吃湯圓，否則體重會持續(xù)加重。若減肥者一天內(nèi)食譜的總熱量雖然超過1500大卡，但是平時運動量也非常大，就可以吃湯圓。

總之，減肥期間能否吃湯圓取決于減肥者攝入熱量和消耗熱量的數(shù)值差，不能單純的用能吃或者不能吃去回答。

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