你有沒(méi)有覺(jué)得，明明自己累成狗、吃不好也睡不好、臉色變差痘痘滿臉，但體重卻莫名其妙地不減反增？

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》發(fā)布了一篇文章，直指“越忙越胖”其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的現(xiàn)象，譯成中文就叫做“過(guò)勞肥”。

　　一項(xiàng)國(guó)內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查也顯示，工作三年左右是“過(guò)勞肥”的高發(fā)期，超過(guò)25%的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。媒體工作者、IT工作組、醫(yī)務(wù)工作者、律師被評(píng)為最容易“過(guò)勞肥”的職業(yè)。

　　那么，為什么工作勞累反而會(huì)變胖呢？我們又有什么辦法可以自我調(diào)整呢？

　　睡眠不足

　　美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志報(bào)道，睡眠不足會(huì)促進(jìn)體重增加。原因是睡眠不足會(huì)減緩卡路里的燃燒率，導(dǎo)致身體消耗的能量更低。新陳代謝減慢，隨之降低的能量消耗大約可以達(dá)到平時(shí)的5％~20％。

　　另外，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致血糖降低，調(diào)節(jié)食欲的激素如生長(zhǎng)素含量也會(huì)降低，因此降低我們的食欲。許多研究已經(jīng)觀察到，平時(shí)睡眠在5小時(shí)以下的人更容易出現(xiàn)和體重增加相關(guān)的疾病。

　　壓力和情緒低落

　　每個(gè)人面對(duì)緊張、焦慮和沮喪等情緒會(huì)有不同的反應(yīng)。有些人可能會(huì)減重，而有些人則可能發(fā)胖?！坝行┤藭?huì)把食物作為一種減壓方式”，專家表示， “這可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)。體重增加會(huì)讓你更郁悶，從而導(dǎo)致進(jìn)一步的體重增加”。

　　而除了“化悲憤為食欲”以外，壓力過(guò)大還可能導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，從而讓人食欲上升。所以如果最近壓力太大，不妨嘗試一下這些解壓方式：較為舒緩的運(yùn)動(dòng)、和朋友聊天、散步、熱水浴等都是不錯(cuò)的選擇。

　　長(zhǎng)期坐姿導(dǎo)致發(fā)胖

　　這個(gè)原因其實(shí)算是老生常談。如今白領(lǐng)越來(lái)越多，多數(shù)人上班都是一坐六、七個(gè)小時(shí)，自然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。所以，建議大家找一些適合在辦公室里做的運(yùn)動(dòng)。

　　飲食不規(guī)律

　　工作太忙、飲食不規(guī)律當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖啦。有些小伙伴雖然飲食“規(guī)律”，但卻例行不吃早餐、晚上加班之后再補(bǔ)一頓夜宵，怎么會(huì)不長(zhǎng)胖呢？

　　另外熬夜的夜宵也最好吃一些清淡的熱食，比如菜粥、肉粥或者熱的包子饅頭。油膩膩的快餐甚至速食泡面肯定會(huì)長(zhǎng)肉的！冷的東西吃下去則可能導(dǎo)致消化不良甚至腸胃問(wèn)題。當(dāng)然，其實(shí)還是盡量不要熬夜最好啦。

哪些食物升壓/減壓？

　　既然壓力勞累可能導(dǎo)致肥胖，英國(guó)著名的健康網(wǎng)站順勢(shì)發(fā)表了一篇文章，表示這些食物可能會(huì)導(dǎo)致人體激素水平失衡、從而壓力更大哦：

　　文章同時(shí)指出，以碳水化合物為代表的食物可以幫我們減輕壓力。而長(zhǎng)久以來(lái)，中國(guó)傳統(tǒng)認(rèn)為的減壓食物有這些：

相關(guān)知識(shí)

為什么哺乳期會(huì)越來(lái)越胖
游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖
昆明為什么越來(lái)越多的人懷不上？
昆明為什么不孕不育越來(lái)越年輕化
都說(shuō)游泳能減肥，為什么我越游越胖？
越聽越聰明的胎教故事是什么
輕食減肥怎么減？為什么輕食減肥越吃越胖 怎樣正確減肥？
為什么過(guò)敏的人越來(lái)越多了
夏天減肥越減越肥 為什么夏天容易發(fā)胖？
登山那么累，我們?yōu)槭裁催€要去！

網(wǎng)址: 【健康】為什么明明那么累，還越來(lái)越胖? http://www.u1s5d6.cn/newsview260489.html