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如何在假期減肥

6 次瀏覽2012.01.17 提問(wèn)

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2012.01.17 回答

樓主你好；     這個(gè)屬于純健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^）  1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。  2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉)  3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話(huà)，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車(chē),必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）, 節(jié)食的3個(gè)后果 1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差, 2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害. 3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的，還有會(huì)影響長(zhǎng)高。 毅力和恒心是減肥成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食  我建議是要你多運(yùn)動(dòng)。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有減肥是需要一定毅力的！如果減下來(lái)又不運(yùn)動(dòng)。相信你反彈會(huì)很快。除非堅(jiān)持1年以上。不然反彈是可怕的！

其他回答(2條回答)

2012.01.17 回答

過(guò)節(jié)了哈，好多好吃的東西啊，你能忍得住嗎，減肥就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)

2012.01.17 回答

堅(jiān)持一個(gè)星期只吃桔子不吃其它可以減10斤

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