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如何在假期減肥

6 次瀏覽2012.01.17 提問

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2012.01.17 回答

樓主你好；     這個屬于純健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）  1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。  2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)  3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）, 節(jié)食的3個后果 1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差, 2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。等節(jié)食過后會反彈的很厲害. 3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。 毅力和恒心是減肥成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食  我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有減肥是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你反彈會很快。除非堅持1年以上。不然反彈是可怕的！

其他回答(2條回答)

2012.01.17 回答

過節(jié)了哈，好多好吃的東西啊，你能忍得住嗎，減肥就是節(jié)食加運動

2012.01.17 回答

堅持一個星期只吃桔子不吃其它可以減10斤

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