肥胖，讓很多女性談之色變。如何成就苗條身材是每個愛美女性都關注的。如果現(xiàn)在的你正在為減肥發(fā)愁，就來看看別人是怎樣減肥的吧

　　小臉成為時下最流行的臉型

　　不知從何時開始，小臉成為時下最流行的臉型，而巴掌臉則是小臉中的小臉。拜父母所賜，加上 后天的努力，偶終于擁有了一張傳說中的巴掌臉，朋友們與我合影的時候，一律要求我靠近鏡頭，而讓她們退后一些。但大家看過照片就知道，我的巴掌臉也得來不易啊

　　16歲開始出現(xiàn)減肥意識

　　我是從16歲左右開始出現(xiàn)自覺的減肥意識的，看到班里的其他女同學都比我苗條，當然很不是滋 味啦～!因為我是住校生，所以可以在學校里實行節(jié)食而不受父母的監(jiān)管，因為他們是不允許我節(jié)食的。 對于一個正在求學的學生來說，完全的節(jié)食是不可能也不健康的，我曾試過類似的方法，差點暈倒在食堂 里。所以，我認為替食法才是比較合理的方法。我那時常吃的幾種食物是——牛奶、面包片、全麥餅干、 燕麥、黃瓜、番茄、蘋果、雞蛋和純精牛肉。

　　具體食用方法如下——

　　減肥食譜和減肥茶

　　早餐(7：30)，面包片1片+荷包蛋1只+牛奶1杯(有時會改吃全麥餅干+牛奶

　　午餐(11：30)，面包片2片+黃瓜1根+番茄1只(有時會改吃蔬菜一盤+燕麥粥1小碗+牛肉

　　晚餐(17：00)，燕麥粥1小碗+蘋果1只(有時改吃面包片+雞蛋

　　當時我已經有便秘的狀況，所以有時會喝一杯減肥茶。就這樣過了不到三個月，我的體重下降至 了88斤左右，在逛街買衣服的時候，也不再因為擠不進L號而尷尬不已了。同學也說我已經脫離了胖子的 隊伍了，好開心啊。

　　為高考體重日夜飆升

　　為了保持充沛體力復習迎考，我放棄了減肥計劃，不但正常進食三餐，甚至開始吃夜宵，于是體 重也日夜飆升，到高三畢業(yè)時體重又回到了116斤。為了幫助我減肥，爸爸媽媽給我買了當時正熱銷的減 肥藥——“金多靶”減肥膠囊。我服用了2盒，沒減下一斤體重

　　我大一冬季的最高記錄是118斤，期間還服用過一瓶“御秀堂”清脂素，也完全沒有效果!在度過 這個冬天之后，我決心開始新一輪的減肥計劃，無論如何也不能讓風光旖旎的大學生活在肥胖的陰影下度開始用傳統(tǒng)的節(jié)食方法

　　一開始我使用的仍是傳統(tǒng)的節(jié)食方法，但因為學業(yè)輕松，所以這次的節(jié)食力度更大，每天基本上 都靠吃黃瓜、番茄和蘋果充饑。在兩個多月之后，我的體重降到了98斤!每次周末回家之后，看著體重稱 又往左偏了那么一小格，我心里別提有多高興了

　　在以后的一年里，我的節(jié)食法稍有減弱，有時會進食米飯，飲食控制得并不十分嚴格。

　　大二的暑假，我終于下了90大關，體重保持在88斤，我終于穿上了夢寐以求的S號～!但因為我的 骨架長得小，非常容易顯胖，所以即使只有88斤，我仍感到離“骨感”有很大一段距離!我那時的目標就 是成為一根竹竿，現(xiàn)在回過頭去想想，當時真是太盲目了!那年的暑假，我每天中午只吃一只蘋果、一杯 酸奶。

　　服用減肥藥沒不適感覺

　　或許88斤就是我的平臺期，因為在減至88斤之后，無論我怎樣努力節(jié)食做運動，體重都沒能再降 下半分。我不知道該怎么辦，卻又不甘心就此打住

　　于是，我又想到了吃減肥藥。減肥藥廣告里吹噓的種種神奇效果，讓我不禁心動，在經過一番仔 細比對研究之后，我在網上買了一盒“天天素”膠囊。在服用了一周之后，我就輕松突破了88斤，一下子 減去了2斤。也許是我的身體素質較好，在服藥之后并沒有出現(xiàn)太大的不適反應，只是變得非?？诳?，需要喝下大量的水。

　　越來越依賴于減肥藥

　　此后，我越來越依賴于減肥藥的作用，為了抵制抗藥性，我不停變換減肥藥的牌子，前前后后用 過的減肥藥不下十幾種，基本上每個月?lián)Q一種新藥。就這樣，加上節(jié)食的功效，我在四個月時間里減到了 82斤。暑假里我找了一家公司實習，每天的午飯是一根玉米、一個蘋果和一只雞蛋。

　　長期服用減肥藥導致經期滯后

　　大家都知道依賴藥物來減肥的方法，不但不能長久，而且對身體健康有很大傷害，我就因為長期 服用減肥藥，導致了經期滯后，心跳加快，身體也越來越差。大學畢業(yè)的時候，我的體重是83斤，走上工 作崗位之后，由于工作壓力的影響，我又恢復了正常的飲食習慣，體重也一步步逐漸回升。冬季的寒冷天 氣似乎助長了我與生俱來的好胃口，加上整天都坐在電腦前工作，晚上加班回到家以后，我還要再加一餐 。我的體重又不幸突破了90大關，最高記錄是92斤!我的臉蛋變圓了，臉色紅撲撲的，大學同學聚會時， 同學都猜我肯定過得很滋潤

　　我能明顯地感覺到腰腹部和手臂上的贅肉，在冬天的時候，它們或許能被厚重的毛衣、外套所掩 蓋，但隨著氣溫的回升，這些肉肉再也無處可遁，以前買的小衣服穿著全都走了樣。為了迎接夏日，我又 一次踏上了減肥的征程。

　　七月初又來到這個論壇的，看了大家的許多帖子，為了能夠健康減肥不影響工作，我對日常飲食 稍微做了一些調整，戒去零食、冷飲，晚飯減量，飯后除水果外，不再吃任何食物。到目前為止，我已經毫無痛苦地減去了5斤。

　　具體方法如下——

　　調成飲食進行減肥

　　工作日早餐、午餐正常飲食，晚餐改吃一根玉米、一只蘋果和一杯酸奶(有時改吃生菜色拉、白 煮雞蛋或其他水果)。休息日則較隨意，有時會采取酸奶斷食法來清腸。配合每天30分鐘以上的轉呼啦圈 運動，常喝烏龍茶、綠茶。我的便秘癥狀，也是通過轉呼啦圈得到了改善。

　　從不喝碳酸飲料或茶飲料

　　此外，我有幾個比較好的飲食習慣，就是從不喝碳酸飲料或茶飲料，基本上只喝礦泉水;從不吃 麥當勞或KFC這一類垃圾食品;從不吃方便面和炸薯片。

　　又恢復了以往的身形

　　現(xiàn)在，我又恢復了以往的身形，腰腹部變得更結實了，小肚腩也完全沒有了!這一改變完全歸功 于呼啦圈啊～～而且，因為采取了比較溫和的節(jié)食手段，我的臉蛋變小了，臉色卻依然很好

　　通過網友的減肥經歷我們可以得知，減肥還是要從飲食和運動著手，減肥藥一定要慎用。

（實習編輯：李沛珊）

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