肥胖，讓很多女性談之色變。如何成就苗條身材是每個(gè)愛美女性都關(guān)注的。如果現(xiàn)在的你正在為減肥發(fā)愁，就來看看別人是怎樣減肥的吧

　　小臉成為時(shí)下最流行的臉型

　　不知從何時(shí)開始，小臉成為時(shí)下最流行的臉型，而巴掌臉則是小臉中的小臉。拜父母所賜，加上 后天的努力，偶終于擁有了一張傳說中的巴掌臉，朋友們與我合影的時(shí)候，一律要求我靠近鏡頭，而讓她們退后一些。但大家看過照片就知道，我的巴掌臉也得來不易啊

　　16歲開始出現(xiàn)減肥意識(shí)

　　我是從16歲左右開始出現(xiàn)自覺的減肥意識(shí)的，看到班里的其他女同學(xué)都比我苗條，當(dāng)然很不是滋 味啦～!因?yàn)槲沂亲⌒Ｉ?，所以可以在學(xué)校里實(shí)行節(jié)食而不受父母的監(jiān)管，因?yàn)樗麄兪遣辉试S我節(jié)食的。 對(duì)于一個(gè)正在求學(xué)的學(xué)生來說，完全的節(jié)食是不可能也不健康的，我曾試過類似的方法，差點(diǎn)暈倒在食堂 里。所以，我認(rèn)為替食法才是比較合理的方法。我那時(shí)常吃的幾種食物是——牛奶、面包片、全麥餅干、 燕麥、黃瓜、番茄、蘋果、雞蛋和純精牛肉。

　　具體食用方法如下——

　　減肥食譜和減肥茶

　　早餐(7：30)，面包片1片+荷包蛋1只+牛奶1杯(有時(shí)會(huì)改吃全麥餅干+牛奶

　　午餐(11：30)，面包片2片+黃瓜1根+番茄1只(有時(shí)會(huì)改吃蔬菜一盤+燕麥粥1小碗+牛肉

　　晚餐(17：00)，燕麥粥1小碗+蘋果1只(有時(shí)改吃面包片+雞蛋

　　當(dāng)時(shí)我已經(jīng)有便秘的狀況，所以有時(shí)會(huì)喝一杯減肥茶。就這樣過了不到三個(gè)月，我的體重下降至 了88斤左右，在逛街買衣服的時(shí)候，也不再因?yàn)閿D不進(jìn)L號(hào)而尷尬不已了。同學(xué)也說我已經(jīng)脫離了胖子的 隊(duì)伍了，好開心啊。

　　為高考體重日夜飆升

　　為了保持充沛體力復(fù)習(xí)迎考，我放棄了減肥計(jì)劃，不但正常進(jìn)食三餐，甚至開始吃夜宵，于是體 重也日夜飆升，到高三畢業(yè)時(shí)體重又回到了116斤。為了幫助我減肥，爸爸媽媽給我買了當(dāng)時(shí)正熱銷的減 肥藥——“金多靶”減肥膠囊。我服用了2盒，沒減下一斤體重

　　我大一冬季的最高記錄是118斤，期間還服用過一瓶“御秀堂”清脂素，也完全沒有效果!在度過 這個(gè)冬天之后，我決心開始新一輪的減肥計(jì)劃，無論如何也不能讓風(fēng)光旖旎的大學(xué)生活在肥胖的陰影下度開始用傳統(tǒng)的節(jié)食方法

　　一開始我使用的仍是傳統(tǒng)的節(jié)食方法，但因?yàn)閷W(xué)業(yè)輕松，所以這次的節(jié)食力度更大，每天基本上 都靠吃黃瓜、番茄和蘋果充饑。在兩個(gè)多月之后，我的體重降到了98斤!每次周末回家之后，看著體重稱 又往左偏了那么一小格，我心里別提有多高興了

　　在以后的一年里，我的節(jié)食法稍有減弱，有時(shí)會(huì)進(jìn)食米飯，飲食控制得并不十分嚴(yán)格。

　　大二的暑假，我終于下了90大關(guān)，體重保持在88斤，我終于穿上了夢(mèng)寐以求的S號(hào)～!但因?yàn)槲业?骨架長得小，非常容易顯胖，所以即使只有88斤，我仍感到離“骨感”有很大一段距離!我那時(shí)的目標(biāo)就 是成為一根竹竿，現(xiàn)在回過頭去想想，當(dāng)時(shí)真是太盲目了!那年的暑假，我每天中午只吃一只蘋果、一杯 酸奶。

　　服用減肥藥沒不適感覺

　　或許88斤就是我的平臺(tái)期，因?yàn)樵跍p至88斤之后，無論我怎樣努力節(jié)食做運(yùn)動(dòng)，體重都沒能再降 下半分。我不知道該怎么辦，卻又不甘心就此打住

　　于是，我又想到了吃減肥藥。減肥藥廣告里吹噓的種種神奇效果，讓我不禁心動(dòng)，在經(jīng)過一番仔 細(xì)比對(duì)研究之后，我在網(wǎng)上買了一盒“天天素”膠囊。在服用了一周之后，我就輕松突破了88斤，一下子 減去了2斤。也許是我的身體素質(zhì)較好，在服藥之后并沒有出現(xiàn)太大的不適反應(yīng)，只是變得非常口渴，需要喝下大量的水。

　　越來越依賴于減肥藥

　　此后，我越來越依賴于減肥藥的作用，為了抵制抗藥性，我不停變換減肥藥的牌子，前前后后用 過的減肥藥不下十幾種，基本上每個(gè)月?lián)Q一種新藥。就這樣，加上節(jié)食的功效，我在四個(gè)月時(shí)間里減到了 82斤。暑假里我找了一家公司實(shí)習(xí)，每天的午飯是一根玉米、一個(gè)蘋果和一只雞蛋。

　　長期服用減肥藥導(dǎo)致經(jīng)期滯后

　　大家都知道依賴藥物來減肥的方法，不但不能長久，而且對(duì)身體健康有很大傷害，我就因?yàn)殚L期 服用減肥藥，導(dǎo)致了經(jīng)期滯后，心跳加快，身體也越來越差。大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，我的體重是83斤，走上工 作崗位之后，由于工作壓力的影響，我又恢復(fù)了正常的飲食習(xí)慣，體重也一步步逐漸回升。冬季的寒冷天 氣似乎助長了我與生俱來的好胃口，加上整天都坐在電腦前工作，晚上加班回到家以后，我還要再加一餐 。我的體重又不幸突破了90大關(guān)，最高記錄是92斤!我的臉蛋變圓了，臉色紅撲撲的，大學(xué)同學(xué)聚會(huì)時(shí)， 同學(xué)都猜我肯定過得很滋潤

　　我能明顯地感覺到腰腹部和手臂上的贅肉，在冬天的時(shí)候，它們或許能被厚重的毛衣、外套所掩 蓋，但隨著氣溫的回升，這些肉肉再也無處可遁，以前買的小衣服穿著全都走了樣。為了迎接夏日，我又 一次踏上了減肥的征程。

　　七月初又來到這個(gè)論壇的，看了大家的許多帖子，為了能夠健康減肥不影響工作，我對(duì)日常飲食 稍微做了一些調(diào)整，戒去零食、冷飲，晚飯減量，飯后除水果外，不再吃任何食物。到目前為止，我已經(jīng)毫無痛苦地減去了5斤。

　　具體方法如下——

　　調(diào)成飲食進(jìn)行減肥

　　工作日早餐、午餐正常飲食，晚餐改吃一根玉米、一只蘋果和一杯酸奶(有時(shí)改吃生菜色拉、白 煮雞蛋或其他水果)。休息日則較隨意，有時(shí)會(huì)采取酸奶斷食法來清腸。配合每天30分鐘以上的轉(zhuǎn)呼啦圈 運(yùn)動(dòng)，常喝烏龍茶、綠茶。我的便秘癥狀，也是通過轉(zhuǎn)呼啦圈得到了改善。

　　從不喝碳酸飲料或茶飲料

　　此外，我有幾個(gè)比較好的飲食習(xí)慣，就是從不喝碳酸飲料或茶飲料，基本上只喝礦泉水;從不吃 麥當(dāng)勞或KFC這一類垃圾食品;從不吃方便面和炸薯片。

　　又恢復(fù)了以往的身形

　　現(xiàn)在，我又恢復(fù)了以往的身形，腰腹部變得更結(jié)實(shí)了，小肚腩也完全沒有了!這一改變完全歸功 于呼啦圈啊～～而且，因?yàn)椴扇×吮容^溫和的節(jié)食手段，我的臉蛋變小了，臉色卻依然很好

　　通過網(wǎng)友的減肥經(jīng)歷我們可以得知，減肥還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)著手，減肥藥一定要慎用。

（實(shí)習(xí)編輯：李沛珊）

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