范鐵兵 主治醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲

擅長：掌握了常見病、多發(fā)病的辨證施治、擅長于治療胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等脾胃病，以及失眠、脫發(fā)、鼻炎、蕁麻疹等雜病。

提問

高中生可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)理療、中藥調(diào)理、規(guī)律作息等方式變瘦。

1、合理飲食

在日常生活中，建議患者要注意合理飲食，避免進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、蛋糕等，以免導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不利于控制體重。建議患者可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、芹菜等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，從而達(dá)到變瘦的目的。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗，從而達(dá)到變瘦的目的。但需要注意的是，建議患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過度勞累，以免引起肌肉酸痛、頭暈等不適癥狀。

3、中醫(yī)理療

在必要時(shí)，患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過中醫(yī)理療的方式進(jìn)行改善。比如拔罐、刮痧、艾灸等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，有助于達(dá)到變瘦的目的。

4、中藥調(diào)理

如果患者通過上述方式調(diào)理后效果不佳，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理，比如參苓白術(shù)散、人參健脾丸、附子理中丸等，可以起到健脾益氣、祛濕的作用，有助于促進(jìn)變瘦。

5、規(guī)律作息

建議患者在日常生活中要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)，也可以達(dá)到變瘦的目的。

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