痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)中較為常見(jiàn)的一種，而養(yǎng)生調(diào)理一直困擾著這些人。

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。

　　常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，

　　發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

　　痰濕體質(zhì)的人總是煩惱，不知道怎么食療才能讓身體更好。營(yíng)養(yǎng)師指出，痰濕體質(zhì)的人食療可用姜棗茶。

　　配料：紅棗6顆，生姜5片，紅糖一小勺，水兩碗。

　　姜棗茶的做法：

　　1、紅棗用溫水泡發(fā)后去核。

　　2、紅棗和生姜放鍋內(nèi)，加水兩碗。

　　3、大火煮至滾后，轉(zhuǎn)中小火。

　　4、水收至只有一碗水時(shí)，加紅糖，再煮五分鐘即可。

　　藥理解釋?zhuān)壕哂袦刂猩⒑?、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張，全身有溫?zé)岣?，具有?qiáng)心作用。促進(jìn)消化，增加腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃粘膜，對(duì)胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損有較強(qiáng)的效果。此方可長(zhǎng)期飲用。

　　【宜忌】唇紅、口干、五心煩熱屬陰虛火旺體質(zhì)者忌用。

　　痰濕體質(zhì)不宜吃的食物

　　1、少吃酸性和甜的東西

　　中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來(lái)就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　2、不適宜吃寒涼的東西

　　比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來(lái)減肥，沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。

　　3、少吃膩滯的東西

　　比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚(yú)片。舟山人重來(lái)不吃生魚(yú)片，看來(lái)還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來(lái)的冷菜。

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