痰濕體質如何養(yǎng)生呢?痰濕體質是九大體質中較為常見的一種，而養(yǎng)生調理一直困擾著這些人。

　　痰濕體質是指當人體臟臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現。

　　常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀，

　　發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。

　　痰濕體質的人總是煩惱，不知道怎么食療才能讓身體更好。營養(yǎng)師指出，痰濕體質的人食療可用姜棗茶。

　　配料：紅棗6顆，生姜5片，紅糖一小勺，水兩碗。

　　姜棗茶的做法：

　　1、紅棗用溫水泡發(fā)后去核。

　　2、紅棗和生姜放鍋內，加水兩碗。

　　3、大火煮至滾后，轉中小火。

　　4、水收至只有一碗水時，加紅糖，再煮五分鐘即可。

　　藥理解釋：具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關節(jié)炎，腰肌勞損有較強的效果。此方可長期飲用。

　　【宜忌】唇紅、口干、五心煩熱屬陰虛火旺體質者忌用。

　　痰濕體質不宜吃的食物

　　1、少吃酸性和甜的東西

　　中醫(yī)認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　2、不適宜吃寒涼的東西

　　比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。

　　3、少吃膩滯的東西

　　比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

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