體重減不下來(lái)，可能是由于攝入量大于消耗量導(dǎo)致，若長(zhǎng)期攝入量大于或等于消耗量，易引起體重減不下去或增重的情況。通常情況下，可通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整生活習(xí)慣等方面進(jìn)行改變。

1、控制飲食：在減體重期間需要控制體內(nèi)的熱量攝入，做到攝入的熱量低于消耗的熱量。因此建議減肥人群注意盡量避免吃高熱量的食物，如炸雞、肥肉、奶茶等。在日常生活中可適當(dāng)攝入一些粗纖維類的食物，如玉米、蕎麥等，以增加飽腹感，控制體內(nèi)的總熱量攝入，不斷消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的效果；

2、增加運(yùn)動(dòng)量：在減肥期間除了需要控制飲食，還需要不斷的消耗體內(nèi)的熱量，可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎單車、打羽毛球以及打乒乓球等。在長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中，可不斷燃燒體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)的脂肪堆積，分解體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果；

3、調(diào)整生活習(xí)慣：建議減肥人群保持規(guī)律作息，充足的睡眠，以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。同時(shí)應(yīng)盡量避免抽煙、飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。

相關(guān)知識(shí)

減肥瘦下來(lái)的皮怎么辦
孕期控制不住體重怎么辦
減肥減下來(lái)的皮怎么辦
減肥瘦下來(lái)皮膚松弛了怎么辦?
好不容易減下來(lái)的體重，怎么這么容易反彈？
免疫力下降怎么辦？免疫力下降怎么辦？
體重反彈怎么辦？
體重偏瘦怎么辦
減肥瘦下來(lái)后要怎么維持體重不反彈
身體過(guò)瘦怎么辦

網(wǎng)址: 體重怎么減不下來(lái)，怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview262409.html