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吃話梅,會(huì)長(zhǎng)胖,好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:34

話梅，由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機(jī)酸，一定的糖分，而減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、話梅的熱量是多少?

2、吃話梅有哪些好處?

3、話梅要怎么吃?

4、話梅要放冰箱保存嗎?

話梅的熱量是多少?

話梅中的主要成分是纖維素，因此每100克話梅中含有的熱量為135大卡，因此食用20克話梅所攝入的能量不高，減肥的時(shí)候食用，最好控制在20克左右，以免影響減肥效果。減肥的時(shí)候可以吃2-3粒左右，約20克的話梅。每100克話梅中含有的熱量是135大卡，脂肪含量是0克，可見脂肪含量不少、屬于低熱量的食物。減肥期間可以適量吃話梅。

吃話梅有哪些好處?

1、助消化。酸酸的話梅在飯后吃一兩顆有助于消化，健脾養(yǎng)胃的作用。

2、降膽固醇。話梅不含膽固醇且低油脂，富含纖維質(zhì)、鈣、鉀、維生素可以改善人體的營(yíng)養(yǎng)問題。

3、防便秘。話梅中含有高纖維質(zhì)，是一種天然的軟便劑，每天吃十顆左右就可以滿足人體一天對(duì)纖維質(zhì)的需求，能夠很好的改善便秘問題。

4、補(bǔ)鐵。話梅中含高鐵量，可以補(bǔ)充缺鐵女性的需求，從而改善體質(zhì)。

5、減肥。話梅是有促進(jìn)消化和開胃的功效，且含有大量的果酸，熱量也很低，所以偶爾吃吃是有利于減肥。

話梅要怎么吃?

話梅可以直接吃，也可以用來做菜吃。準(zhǔn)備好排骨、話梅肉、胡蘿卜、香芹、蒜末，我們把排骨洗凈之后需要斬成段，然后再加鹽、話梅肉以及醬油，一起腌制半小時(shí)左右，把香芹、胡蘿卜條和蒜末一起攪拌均勻之后備用，之后我們?cè)阱佒袩_水之后，在其中加入腌制好的排骨，然后用大火隔水對(duì)排骨清蒸30分鐘。話梅肉搭配花生吃也是不錯(cuò)的選擇，把花生剝殼洗凈之后，用清水浸泡上2到3個(gè)小時(shí)，然后開大火直接煮開，之后再用小火慢燉，之后我們?cè)儆瞄_水浸泡準(zhǔn)備好的話梅肉，等到花生八成熟的時(shí)候，我們把煮過話梅肉的水淋到鍋中，關(guān)火之后讓那個(gè)花生浸泡在鍋中，需要等上一段時(shí)間，涼了之后就可以吃了。