桑葚可以減肥嗎 桑葚的熱量

　　別名：桑葚、桑實(shí)、桑果、桑棗、烏椹

　　熱量：49 大卡(100克)

　　分類：水果類

　　評(píng)價(jià)：桑葚在水果中熱量適中，膳食纖維含量較高，適宜減肥期間食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)49.00

　　碳水化合物(克)13.80

　　脂肪(克)0.40

　　蛋白質(zhì)(克)1.70

　　纖維素(克)4.10

　　維生素A(微克)5.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(gè)桑葚(2.0克)1大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)49大卡

　　桑葚的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用;

　　2.桑椹含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變的黑而亮澤;

　　3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老;

　　4.桑椹具有免疫促進(jìn)作用，可以防癌抗癌;

　　5.桑椹主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥;

　　6.常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

　　桑葚的使用效果

　　味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經(jīng);

　　具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效;

　　適用于陰血不足、頭暈?zāi)垦?、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。

　　如何挑選桑葚

　　買的時(shí)候要注意顆粒比較飽滿，厚實(shí)，沒有出水，比較堅(jiān)挺的，是比較好的，如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意了，有可能是經(jīng)過染色的。

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