減肥訓(xùn)練營(yíng)多少錢一個(gè)月？今天繼續(xù)分享我們一個(gè)學(xué)員的真實(shí)案例。

作為一個(gè)去過減肥營(yíng)的選手我還蠻想分享一些自己的經(jīng)歷和看法~去年回國(guó)之前我還不知道國(guó)內(nèi)減肥營(yíng)這么火，很多大基數(shù)體重的人都會(huì)選擇去減肥營(yíng)試試，好奇心十足以及又急著減肥的我深深被種草了！

這是我的減肥前后對(duì)比，整個(gè)人的變化是真的感人又驚人呀嘻嘻嘻~

其實(shí)我想先幫小伙伴們搞清楚為啥要去減肥營(yíng)減肥，絕對(duì)不要盲目跟風(fēng)，一定要先分析自身情況。就拿我自己來說，大學(xué)4年在美國(guó)待著，妥妥的養(yǎng)成了美式不健康生活習(xí)慣，把自己沉浸在高油高鹽高糖的世界里。體重飆到了140多斤，然后開始穿oversize的衣服。

等我意識(shí)到了問題才開始減肥，就從健身+代餐入手，堅(jiān)持幾個(gè)月能瘦到120斤左右。但這并非長(zhǎng)久之計(jì)，我以為體重是我想掌控就能掌控的，事實(shí)是稍有不慎就又胖回去了。因?yàn)槲也]有從最根本的生活方式上去改變，這也是我去了減肥營(yíng)之后才覺悟的道理。

所以想要有效減肥，第一個(gè)要點(diǎn)就是控制飲食。不停地吃很多高脂肪的食物就會(huì)堆積在體內(nèi)，日復(fù)一日成為體重秤上的數(shù)字。第二個(gè)要點(diǎn)自然就是運(yùn)動(dòng)了，如果想要盡快減肥，光靠自己跟著別人的方法去鍛煉是肯定不夠的，每個(gè)人體質(zhì)都不同，消耗熱量的效率當(dāng)然也不一樣。

所以這兩點(diǎn)自己都很難做到的情況下，去減肥營(yíng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)時(shí)我花一周時(shí)間做了一番調(diào)查，最后決定去減肥達(dá)人在廣東十里營(yíng)地，我比較看重學(xué)員口碑，看了一圈評(píng)價(jià)都還蠻不錯(cuò)的就挺放心。

畢竟是設(shè)在海邊的營(yíng)地，從環(huán)境來說是很舒服的，就在酒店里。住宿、訓(xùn)練場(chǎng)地的體驗(yàn)感都讓我挺滿意的，放幾張圖感受一下：

可以按自己的預(yù)算選單人間或者雙人間，房間每天都有酒店人員來清掃，訓(xùn)練完回去就能睡個(gè)好覺，第二天精神十足~

這邊有好幾個(gè)訓(xùn)練器材場(chǎng)地、大操房，種類很多，不用擔(dān)心不夠用。除了上課的時(shí)候大家一塊練習(xí)，課余時(shí)間自己也可以去加練，而且設(shè)備都蠻新的！

特別要夸一下這20多臺(tái)跑步機(jī)都是美國(guó)藍(lán)鷹的！和我在美國(guó)的健身房用的是同款~聽教練介紹承重能達(dá)到400斤，防滑效果普遍比別的要好，安全系數(shù)很高，大體重學(xué)員運(yùn)動(dòng)起來就更安心啦。

說到核心的訓(xùn)練課程呢，減肥達(dá)人在營(yíng)地花了不少心思，有好幾門專屬的課，所以蠻多人會(huì)特意從外地過來參加。比如我很喜歡的“靜態(tài)拉伸課”，簡(jiǎn)直比我花錢做“馬殺雞”還舒服！這門課就是幫我們緩解肌肉疲勞、塑形的，因?yàn)榻?jīng)過一周高強(qiáng)度的訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，整個(gè)人都很累。

上課也很方便，有一塊瑜伽墊就行。教練演示完動(dòng)作后還會(huì)親自幫我們調(diào)整身體幅度，要是一不小心拉傷筋骨了可不行。

每堂課盡可能舒展脊柱和臀部肌肉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來能增加我們肩背部和臀部的肌肉力量，還能幫助預(yù)防骨盆過度前傾~當(dāng)時(shí)練了半個(gè)多月我明顯感覺到含胸駝背有改善，不但提高了身體的柔韌性，還把體態(tài)練得更優(yōu)雅了，別提多開心啦！出營(yíng)后我每天也堅(jiān)持練，身體已經(jīng)有記憶了，一天不練憋得慌~

還有一門課是“水中體適能”，也就是游泳課啦，這里是所有營(yíng)地里唯一的自有非外出泳池，完全不用擔(dān)心曬黑啊哈哈哈，女孩子們都狠狠愛住了！

大基數(shù)體重的人是非常適合游泳的，因?yàn)樗髂芊纸獾舨簧袤w重的壓力，身體的關(guān)節(jié)不會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)。而且游泳是世界公認(rèn)的最安全、消耗最大的有氧運(yùn)動(dòng)，比跑步和自行車的消耗要高的多呀！以前我是自學(xué)的游泳，動(dòng)作還不算特別標(biāo)準(zhǔn)，這次剛好跟著教練把泳姿給改善了不少，很意外的收獲~

除了認(rèn)真訓(xùn)練，教練還會(huì)放我們?nèi)ム似む似燒烤、汗蒸、撕名牌、徒步都有！不知道的人還以為我在參加啥夏令營(yíng)呢，完全不像是來減肥的~所以說只要選對(duì)了營(yíng)地，不會(huì)碰到那些影響體驗(yàn)感的事情。

因?yàn)檫@些活動(dòng)我還交到了不少朋友，剛好擴(kuò)充一下我剛回國(guó)冷清的朋友圈，簡(jiǎn)直不要太開心！如果有小伙伴是社恐的話，來玩?zhèn)€幾次立馬變成社交牛逼選手哦~

噼里啪啦說了不少，字字句句都是肺腑之言~希望能給大家提供一些有價(jià)值的參考信息，來減肥再順便度假，是個(gè)不錯(cuò)的選擇喲！

瘦下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都對(duì)你更溫柔~祝每個(gè)小伙伴都能減肥成功，開啟全新的人生體驗(yàn)呀！

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