孕期應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的攝入，注意食物種類多樣化，孕早期還應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸。

為了保證早孕期間蛋白質(zhì)的攝入，孕婦可以補(bǔ)充牛奶、雞蛋、豆類和堅(jiān)果類食品。還應(yīng)注意葉酸的攝入，因?yàn)槿~酸與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。如果在懷孕時(shí)缺乏葉酸，則容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管中的缺陷，例如無腦兒或脊柱裂，以及兔唇的出現(xiàn)，以及腭裂的機(jī)會(huì)也增加。許多天然食品富含葉酸、綠色蔬菜、動(dòng)物肝腎、豆類、水果、乳制品等。

維生素和微量元素的供給也要充足。包括維生素C、維生素B6，這兩種維生素可緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。補(bǔ)充鎂、維生素A的作用為促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且有助于骨骼的正常發(fā)育。維生素A是胎兒發(fā)育全過程所必需的，尤其是對(duì)胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

補(bǔ)充鋅防止胎寶寶發(fā)育不良，孕婦如果缺鋅，會(huì)影響胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。補(bǔ)充維生素D、鈣可以促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。補(bǔ)充鐵也是很重要的，其作用是防止缺鐵性貧血。防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適量補(bǔ)充膳食纖維也是很重要的。

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