提起毛不易印象中是圓圓的臉頰，一幅大大黑框眼鏡，憨厚樸實(shí)性格。前段時(shí)間，有人驚奇發(fā)現(xiàn)毛不易瘦了許多，五官線條明顯，雙腿又長又直。

　　“普通人”毛不易瘦身成功，兩個(gè)月減掉34斤，果然越自律越自由

“毛不易作為歌手出道，但他并非專業(yè)出身，一路成長只能用好運(yùn)加天賦來形容”

　　毛不易成長經(jīng)歷與大部分普通人相同，按部就班學(xué)習(xí)和工作，只因偶然來到娛樂圈。被人詢問對自己有什么不滿時(shí)，回答：胖和不自律。

　　中國成年人中有一半以上人有超重問題，也就說平均每兩個(gè)人中可能就有一位需要減肥。出道之后的毛不易也沒有減肥打算，只想聽之任之。

　　令他下定決心減肥還是源于借不到可以出席正式場合衣服，兩個(gè)月時(shí)間成功從160斤瘦身到124斤，按照他1.83米身高來說，確實(shí)比較瘦了。

　　在節(jié)目采訪中，毛不易也向觀眾說明了自己減肥方式：一天只吃兩頓飯，控制總體熱量，多喝水，少喝酒。

01

　　第一點(diǎn)，少吃碳水，多吃飽腹感強(qiáng)的蔬菜

　　說到減肥，碳水化合物絕對是發(fā)胖根源，熱量很高，即使少吃點(diǎn)熱量同樣很高，身體能量過剩時(shí)，自動轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　毛不易減肥期間很少吃碳水化合物，大部分吃占地面積較大的蔬菜類，例如胡蘿卜、菠菜、油麥、生菜等等。

　　大型蔬菜既可以占據(jù)較大胃容量，又可以起到幫助消化，進(jìn)一步促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘。

02

　　第二點(diǎn)，多喝水，飯前飯后都要喝

　　毛不易減肥期間還有很重要一點(diǎn)就是多喝水，正常成年人一天飲水量在2000-2500毫升左右。毛不易沒有刻意計(jì)算每天飲水量，只是說明每頓飯前后都會喝。

　　他一日兩頓飯，就是4杯水。加上其余時(shí)間基本和正常飲水量相等，幫助身體排出垃圾和毒素同時(shí)，又增強(qiáng)了新陳代謝速度。

03

　　第三點(diǎn)，有意控制飲酒

　　男生喜歡喝酒者不在少數(shù)，這也是發(fā)胖很大因素。喝酒必定需要下酒菜，在不知不覺中很容易吃多，畢竟不能用水煮青菜配酒。

　　還有一點(diǎn)酒精能減緩脂肪消耗，熱量在體內(nèi)停留，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而造成人發(fā)胖。

　　一般情況下健身達(dá)人都是很少喝酒的，高度的自律才能獲得好的回報(bào)，同時(shí)希望每個(gè)人都能擁有自己理想的身材。

　　總結(jié)毛不易減肥主要在飲食上，科學(xué)上建議最好是一日三餐，只要控制好熱量還是可以的?！捌叻殖浴⑷志殹?，運(yùn)動一樣要跟上。

　　大家認(rèn)為毛不易的減肥方法科學(xué)嗎？歡迎點(diǎn)點(diǎn)下方的“小火箭”按鈕，積極留言和評論，再次感謝您的閱讀！

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