有人瘦成骨頭還嫌胖，有人大腹便便還覺(jué)得挺富態(tài)……

減肥成為當(dāng)代的時(shí)髦名詞，尤其是女性，減肥成為他們的終生目標(biāo)，然而你是否真正了解到什么是肥胖？

其實(shí)肥胖是一種慢性代謝性疾病，是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或分布異常，導(dǎo)致體重增加的一種狀態(tài)。其發(fā)生與遺傳、飲食結(jié)構(gòu)不合理和缺乏身體活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)等生活方式密切相關(guān)。肥胖不僅可以引起心腦血管疾病、糖尿病、高血壓和某些癌癥等慢性病，而且肥胖本身就是一種慢性病。

根據(jù)脂肪在體內(nèi)堆積的程度和部位可以將肥胖分為兩種類型，即中心性肥胖和周圍性肥胖。

中心性肥胖又稱腹型肥胖。其特點(diǎn)是脂肪主要堆積在腹部，四肢相對(duì)較細(xì)，表現(xiàn)為“啤酒肚”、“將軍肚”，因此又形象地將其比喻為“蘋果型肥胖”。

周圍性肥胖的特點(diǎn)是脂肪主要堆積在臀部和大腿，看起來(lái)像洋梨，因此又稱為“梨型肥胖”。由于中心性肥胖者心、肝、腎等內(nèi)臟器官周圍脂肪明顯增多，因此發(fā)生肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)高于周圍性肥胖。

營(yíng)養(yǎng)君：肥胖是一種慢性病哦！建議大家，在減肥的同時(shí)一定要注重平衡膳食，保持健康體重，不要從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。 你超重么，你是胖子么？

大多數(shù)人每天都喊著我要減肥，但是你是否夠肥我們?cè)鯓觼?lái)判定？

目前國(guó)際通用的判斷肥胖的簡(jiǎn)易指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（BMI）和腰圍。腰圍主要用于判斷是否是中心性肥胖或腹型肥胖。

由于人種和文化的差異，不同地區(qū)其判斷標(biāo)準(zhǔn)也不同。目前我國(guó)成人肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是BMI大于等于28，超重的判斷標(biāo)準(zhǔn)為BMI大于等于24。腰圍男性大于等于85cm，女性大于等于80cm，可判斷為中心性肥胖。

BMI的計(jì)算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，你的體重是65公斤，身高是1.60米，那么你的BMI是65 ÷（1.60×1.60）＝25.39，屬于超重。

腰圍的測(cè)量方法是被測(cè)人站立，雙腳分開25～30cm，平穩(wěn)呼吸，用一條沒(méi)有彈性、最小刻度為1mm的軟尺放在腋中線胯骨上緣與第12肋下緣連線的中點(diǎn)，沿水平線繞腹部一周，緊貼皮膚但不壓迫皮膚。

人的體重包含身體脂肪組織的重量，還包括骨骼、肌肉等非脂肪組織的重量，對(duì)于大多數(shù)人而言，BMI的增加可以反映體內(nèi)脂肪的增加，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健體愛(ài)好者等體內(nèi)肌肉比例高的人，即我們說(shuō)這個(gè)人長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，渾身都是肉，其BMI高不一定就是肥胖。

營(yíng)養(yǎng)君：嘻嘻，希望大家都努力做運(yùn)動(dòng)員和健體愛(ài)好者那樣體內(nèi)肌肉比例高的人，肌肉多但看起來(lái)瘦，BMI高但不是肥胖噢！

參考書籍：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著營(yíng)養(yǎng)科普系列叢書《運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)》主編：常翠青

來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)

(責(zé)編：李軼群、許曉華)

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