首先讓我們來(lái)自己制作鮮檸檬水，檸檬水以自己制作的為好，用量杯裝涼白開(kāi)，比例大概是一千毫升的水加五片鮮檸檬，可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

第一天早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯，記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)有著很大的影響。一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，午飯少吃，晚飯不吃，這一天都是隔一會(huì)兒就喝檸檬水。

第二天應(yīng)該感覺(jué)身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了，仍然是吃好午飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開(kāi)始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天仍然隨時(shí)喝檸檬水，食量要逐漸有所控制，注意不要吃海鮮、魚(yú)肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物，保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。

第四天相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把宿便清理干凈了，檸檬水依舊照喝，但要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)以上，隨時(shí)補(bǔ)水，這樣鍛煉出的汗才能更好的把垃圾毒素帶出體外。

第五天與第四天狀態(tài)相同，這樣的方法五天為一個(gè)周期，食量要絕對(duì)控制住，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。

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