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吃咖喱會胖嗎？咖喱飯的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 17:14

咖喱是印度的一種香料，多伴隨肉類或者飯類一起吃。咖喱傳進(jìn)中國后，深受年輕人的喜歡，例如咖喱魚蛋、咖喱飯、咖喱雞...辛辣濃郁的異國風(fēng)味受到追捧。不過，吃咖喱會胖嗎？

咖喱的熱量：

每百克咖喱大約有415g的熱量，相比之下，米飯100g大概只有115-116卡！

所以吃咖喱會胖？

有報道稱，咖喱雖然熱量高，但是咖喱中的辛香料有助于喚醒身體機能、加速代謝燃脂、抑制脂肪堆積。早餐吃自制咖喱飯，等于在一日之始就按下瘦身開關(guān)，當(dāng)然可能瘦身。不過，小編覺得，這個還是見仁見智吧。

怎么吃咖喱避免發(fā)胖？

一、選擇健康的咖喱。

市售咖喱塊油脂、含鹽量過高，且使用多種添加物，吃這些咖喱可以滿足你的胃口而且可能會讓你食欲大增，不知不覺中吃進(jìn)更多的油脂。選擇咖喱的時候要看清楚成分再購買哦。

二、不吃淋太多的咖喱。

這個就不用小編說了吧，很多人喜歡吃咖喱的時候，在米飯上淋上滿滿的一層咖喱，飯吃完了，咖喱還是滿滿的，這樣吃不胖才怪！

三、搭配健康的食材。

咖喱魚蛋現(xiàn)在已經(jīng)入侵了許多的便利店，大家還是管住嘴比較好。咖喱可以和米飯搭配，將米飯和咖喱（各200公克）一起拌著吃，米飯可選擇營養(yǎng)價值較高的糙米飯或是什谷飯，就能促進(jìn)代謝及熱量消耗，并向大腦發(fā)出飽足訊號，避免吃進(jìn)多余食物。除了米飯，咖喱土豆或者咖喱雞也是不錯的選擇，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關(guān)鍵要素。而雞肉是肉類當(dāng)中脂肪含量較少的，不過最好放棄雞皮，脂肪都在雞皮上！

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