一胖毀所有，只剩病和丑！大家好，本期分享的主題是：

減肥中，不能吃的五種調(diào)料，挑選調(diào)料的四個(gè)原則：

減肥失敗的人，有一半是因?yàn)樗@種食物，比主食還易胖！

今天，老師就來(lái)和大家聊一聊，減肥中，哪些調(diào)料是不能吃，或者要少吃的，又有哪些調(diào)料是適合吃的！

五種減肥中不能吃的調(diào)料：

1、沙拉醬。

沙拉由于熱量低、體積大等原因，很受一些減肥者的喜愛(ài)！

老師也承認(rèn)，一份蔬菜沙拉的熱量普遍在300大卡左右，即使是一些雞肉沙拉、牛肉沙拉的熱量也不超過(guò)400大卡。

但是，這里完全沒(méi)有計(jì)算沙拉醬的熱量。大部分的沙拉醬脂肪含量都超過(guò)70大卡，熱量約在700大卡/100克左右，一份外賣蔬菜沙拉，搭配的那一小盒沙拉醬（30-50克），已經(jīng)熱量高達(dá)210-350大卡了。

2、老干媽辣椒醬。

老干媽辣椒醬絕對(duì)是很多人的最愛(ài)，但同樣也是一款易發(fā)胖的調(diào)料。

100克的老干媽辣椒醬，約含有870大卡的熱量，已經(jīng)不比純植物油低多少了，又加入了很多的鹽，鈉元素超標(biāo)，很多人一頓飯要吃半瓶辣椒醬，這樣吃不胖才怪！

3、咖喱醬。

咖喱本身是能夠幫助減肥的，有加速脂肪燃燒的效果！

但是，咖喱能夠幫助減肥，不代表咖喱醬也能幫助減肥。

100克的咖喱醬約含有330大卡的熱量，很多人一頓飯就放幾十克，吃咖喱醬的時(shí)候又總會(huì)吃很多主食，兩者相加，攝入的熱量堪稱恐怖！

4、花生醬、芝麻醬。

很多時(shí)候，咱們不推薦減肥中吃火鍋，除了因?yàn)殄伒妆容^油膩之外，最大的原因就是蘸料中的花生醬、芝麻醬熱量驚人！

100克的花生醬含有600大卡的熱量，100克的芝麻醬含有630大卡的熱量，粗略估計(jì)一頓火鍋要吃100克的醬料，已經(jīng)比很多人一頓正餐攝入的熱量都高了！

5、芥末醬。

芥末醬看上去清新無(wú)害，好像很健康、低卡的樣子！

實(shí)際上，芥末醬本身的熱量也算不上高，100克的芥末醬中含有84大卡的熱量，在醬料中絕對(duì)屬于良心。

可是，芥末醬本身卻有增進(jìn)食欲的效果，簡(jiǎn)單說(shuō)就是容易讓你吃更多，爽到根本停不下來(lái)，一不小心就會(huì)吃下更多食物，攝入更多的熱量。

說(shuō)了減肥中不能吃的醬料，接下來(lái)咱們?cè)僬f(shuō)說(shuō)減肥中能吃的調(diào)料！

減肥中，最推薦的調(diào)料，一般都是天然調(diào)味品，比如醋，熱量只有31大卡/100克，還能抑制食欲、穩(wěn)定血糖；黑胡椒粉，熱量只有67大卡/100克，是吃肉必備調(diào)料；辣椒粉，熱量也不高，還能抑制下一餐的食欲。

綜合來(lái)說(shuō)，想要挑選適合減肥中吃的調(diào)料，一定要記住4個(gè)原則：

1、調(diào)料越天然越好，辣椒醬不適合減肥，辣椒粉卻很適合減肥；

2、粉類調(diào)料優(yōu)于醬類調(diào)料，醬類調(diào)料都會(huì)添加一定的油鹽糖；

3、挑選調(diào)料的時(shí)候，先看配料表，預(yù)估自己每天大概會(huì)吃多少，計(jì)算好熱量；

4、任何調(diào)料其實(shí)都能吃，控制總量才是關(guān)鍵！

減肥，說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也很復(fù)雜，有多少人減肥失敗，是因?yàn)槌粤颂嗌鲜霾焕跍p肥的調(diào)料？

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