不同的水果具有不同的減肥功效,因此對于晚上吃什么水果減肥的問題,一定要科學(xué)的選擇水果。不同的水果只有在正確時(shí)間食用才能起到保健的功效,所以面對晚上吃什么水果減肥的問題,千萬不能盲目選擇,否則的話不但不能減肥,甚至還有可能會(huì)越減越肥。
1.山楂
專家建議肥胖人群在晚餐前后應(yīng)該適量的吃點(diǎn)山楂,這種水果非常適合晚上食用,因?yàn)樗軌蛴行У慕档脱逯心懝檀己恳约案视腿?,從而讓我們變得更加的苗條。同時(shí)在山楂中還含有大量豐富的果膠,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì),同時(shí)還能快速的將這些有害物質(zhì)排出體外??梢哉f山楂中所含有的營養(yǎng)非常的豐富,除了以上這些之外,其中還含有大量的能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有減肥的功效。
除此之外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),雖然山楂中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,但卻不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂,否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致胃反酸以及膽結(jié)石等癥狀的出現(xiàn)。
2.草莓
草莓不僅外形惹人喜愛,同時(shí)其中所含有的營養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加讓我們愛不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn),草莓中的營養(yǎng)價(jià)值很高,除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外,同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們減肥。尤其是草莓中所含有的維生素c,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用,以此來達(dá)到減肥的目的。
不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素b群和大量的纖維素,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤腸通便的作用,同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群,更應(yīng)該多吃些草莓來進(jìn)行有效的減肥。
3.蘋果
一直以來大家都把蘋果作為減肥的最佳水果,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定,在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發(fā)現(xiàn),一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個(gè)蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進(jìn)食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。